negli anni 40-50 andava di moda l'interval training e ci si allenava così, ripetute tutti i giorni.
risultati se ne ottenevano ma:
- gli atleti duravano 2-3 stagioni al massimo (e parliamo di 20enni)
- era un metodo antieconomico, ovvero troppe fatiche in allenamento a dispetto di prestazioni inferiori al potenziale in gara
- per avere buoni effetti si era costretti a fare sedute infinite di diverse ore, tipo 60x400, mentre lo stesso effetto si otteneva con mezz'ora di corto veloce continuo
- quando arrivarono gli oceanici (lydiard, cerutti, ecc.) con le loro corse continue, si ebbe il decennio di maggior progresso nelle prestazioni.
mia vecchia tabella, che ne pensate?
Re: mia vecchia tabella, che ne pensate?
riapriamo questa discussione.
Non sono mai andato sotto 41.10 nei 10 km perche' usavo questa tabella per un paio di mesi, passando da 43.00 a 41, poi mettevo qualche medio, una gara da 30 km circa, un lungo spezzettato in due lunghi da 20 km a distanza di 12 ore e mi facevo una bella Maratona, poi ricominciavo con le 10 km.
Corsy mi ha fatto capire che fare tutto insieme non va bene se si vogliono fare i tempi
devo dire comunque che non soffrivo affatto quei carichi, ho avuto piu' difficolta' ad assorbire i volumi recentemente, anche se ultimamente non soffro piu' i volumi, ho messo sicuramente resistenza aerobica che non avevo affatto ma sono diventato piu' lento.
Non sono mai andato sotto 41.10 nei 10 km perche' usavo questa tabella per un paio di mesi, passando da 43.00 a 41, poi mettevo qualche medio, una gara da 30 km circa, un lungo spezzettato in due lunghi da 20 km a distanza di 12 ore e mi facevo una bella Maratona, poi ricominciavo con le 10 km.
Corsy mi ha fatto capire che fare tutto insieme non va bene se si vogliono fare i tempi
devo dire comunque che non soffrivo affatto quei carichi, ho avuto piu' difficolta' ad assorbire i volumi recentemente, anche se ultimamente non soffro piu' i volumi, ho messo sicuramente resistenza aerobica che non avevo affatto ma sono diventato piu' lento.