Tabella

Gli allenamenti per le gare da 10 km
chippz
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Re: Tabella

Messaggio da chippz »

La storia del "correre da stanchi aiuta ad abituarsi alla fatica" non mi è nuova però... che poi in certi casi per qualcuno possa servire è un altro discorso.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Zedemel
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Re: Tabella

Messaggio da Zedemel »

forse può avere un impatto psicologico, nel senso di saper soffrire, più da mezza che da 10km.


Oggi ho completato l'allenamento di ieri, sicuramente giornata migliore.
Mutante sovrumano
maarco72
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Re: Tabella

Messaggio da maarco72 »

chippz ha scritto:La storia del "correre da stanchi aiuta ad abituarsi alla fatica" non mi è nuova però... che poi in certi casi per qualcuno possa servire è un altro discorso.
Sai...a pensarci fare a fine ripetute una certa distanza ti da l'idea del margine che hai..come aiutarti a "resistere"...non e' un affermazione..sto ragionando e domandandomi...
Esempio di tipologia di rip che faccio....5km medio 8#400..rec 400 lento...finisco con 2km...
chippz
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Re: Tabella

Messaggio da chippz »

A me da l'idea di non riuscire a correre con la tecnica corretta. Però se quello che fai prima non è tiratissimo volendo si può anche impostare così.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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spuffy
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Messaggio da spuffy »

La tecnica non è corretta quando vai a un ritmo troppo forte o sei troppo stanco il lavoro di Marco mi sembra che si possa concludere con ancora birra in corpo!

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Zedemel
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Re: Tabella

Messaggio da Zedemel »

domanda: ma ci sta che a parità di ritmo e fatica, magari nella prima ripetuta si è un po' più in spinta cioè sembra meno frequenza e quindi più falcata (tipo mezzofondista), mentre la successiva aumenti la cadenza con una tecnica più "economica"?
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maarco72
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Re: Tabella

Messaggio da maarco72 »

Zedemel ha scritto:domanda: ma ci sta che a parità di ritmo e fatica, magari nella prima ripetuta si è un po' più in spinta cioè sembra meno frequenza e quindi più falcata (tipo mezzofondista), mentre la successiva aumenti la cadenza con una tecnica più "economica"?
Certo
.ti adegui alla fatica e adatti la corsa