Tabella
Re: Tabella
La storia del "correre da stanchi aiuta ad abituarsi alla fatica" non mi è nuova però... che poi in certi casi per qualcuno possa servire è un altro discorso.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Tabella
forse può avere un impatto psicologico, nel senso di saper soffrire, più da mezza che da 10km.
Oggi ho completato l'allenamento di ieri, sicuramente giornata migliore.
Oggi ho completato l'allenamento di ieri, sicuramente giornata migliore.
Mutante sovrumano
Re: Tabella
Sai...a pensarci fare a fine ripetute una certa distanza ti da l'idea del margine che hai..come aiutarti a "resistere"...non e' un affermazione..sto ragionando e domandandomi...chippz ha scritto:La storia del "correre da stanchi aiuta ad abituarsi alla fatica" non mi è nuova però... che poi in certi casi per qualcuno possa servire è un altro discorso.
Esempio di tipologia di rip che faccio....5km medio 8#400..rec 400 lento...finisco con 2km...
Re: Tabella
A me da l'idea di non riuscire a correre con la tecnica corretta. Però se quello che fai prima non è tiratissimo volendo si può anche impostare così.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Tabella
domanda: ma ci sta che a parità di ritmo e fatica, magari nella prima ripetuta si è un po' più in spinta cioè sembra meno frequenza e quindi più falcata (tipo mezzofondista), mentre la successiva aumenti la cadenza con una tecnica più "economica"?
Mutante sovrumano
Re: Tabella
CertoZedemel ha scritto:domanda: ma ci sta che a parità di ritmo e fatica, magari nella prima ripetuta si è un po' più in spinta cioè sembra meno frequenza e quindi più falcata (tipo mezzofondista), mentre la successiva aumenti la cadenza con una tecnica più "economica"?
.ti adegui alla fatica e adatti la corsa