mia preparazione 10k pre-corsaro

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da freccia » mar 23 feb 2016, 23:12

chippz ha scritto:Nun si legge la risposta.. :D
strano...io la vedo !
riposto

ma erano passati tre giorni !!! non bastano per recuperare?


oggi 1,5 k di risc. + 40 minuti lenti lenti...

ciavo

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da marekminutski » mar 23 feb 2016, 23:31

Ma hai scritto: giovedì 15x200 e venerdì medio!

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da lucaliffo » mer 24 feb 2016, 0:16

lui c'ha il fuso orario del pianeta mercurio :joint:
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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da freccia » mer 24 feb 2016, 18:02

lucaliffo ha scritto:lui c'ha il fuso orario del pianeta mercurio :joint:
scherza scherza, avevo sbagliato !



cmq oggi corsa lenta e stanchezza al km 3 ed 8- Sentito medico, prenoto e cerchiamo di capire.

Diciamo che il problema sta regredendo ripercorrendo al contrario il processo di circa un anno fa.
Ma non e' risolto. La glicemia era ad 80 e 100. quindi niente calo ipoglicemico

ciao

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da freccia » mer 2 mar 2016, 23:31

allora, ieri duri 12*300

oggi 40 minuti di corsa lenta

che ne dite del programma?

- domani un'ora corsa lenta

- venerdì : qualita' : 4 kma 4.10 circa


ciavo

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da lucaliffo » mer 2 mar 2016, 23:44

ma se ti dai ai 1500-3000 in pista?
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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da freccia » mer 2 mar 2016, 23:58

lucaliffo ha scritto:ma se ti dai ai 1500-3000 in pista?
spiritoso...

no segue una vecchia tabella 2012 del mio ex preparatore modificata con volumi di corsa lenta.

Cmq sto meglio e quando sono sicuro sicuro sicuro salgo sul vascello.... :corsaro:

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 3 mar 2016, 0:07

ero serio.
ti piace la velocità, ci sei portato e probabilmente un allenamento del genere ti darebbe meno problemi metabolici-alimentari.
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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da freccia » gio 3 mar 2016, 9:04

Codice: Seleziona tutto

[quote][code]
[/quote][/code]
lucaliffo ha scritto:ero serio.
ti piace la velocità, ci sei portato e probabilmente un allenamento del genere ti darebbe meno problemi metabolici-alimentari.
Capito, pensavo ironizzassi sulla scheda con tanta velocità.


Guarda il mio progetto è di tornare normale, poi fare quello in cui riesco meglio. E provare la breve distanza mi intriga. Proveremo,....


Adesso mi sto riprendendo e mi rendo conto al di l'a dei tempi che effettivamente non ero "normale" .

Medico dice che xatral (per prostata) puo' avermi creato problemi ( provoca abbassamento tressione) e siocuramente ho MANGIATO TROPPO POCO, TROPPO POCHISSIMO. Adesso faccio 12/14 km e non mi pesa per niente, devo solo mangiare di piu'.



Ma perche' pensi io sia portato alla velocità? i tempi non mi sembrano eccezionali.

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Re: mia preparazione 10k pre-corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 3 mar 2016, 9:22

reggi bene ripetute a rec statico... non reggi i medi: caratteristiche tipiche da mezzofondisti veloci.
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