Impresa impossibile oppure no?

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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AdeleSkywalker
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Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da AdeleSkywalker »

Buonasera. Stavo riflettendo sugli obbiettivi che volevo raggiungere, perché di carattere son così : voglio tutto e subito, e non riesco mai a definire un obbiettivo UNO, chiaro e tondo, da voler raggiungere. E così finisce sempre che mi scoccio e non concludo nulla.
Stavolta però volevo far le cose fatte bene e scegliere una sola cosa.
Inizialmente volevo fare il tempo sulla mezza, ma poi mi sono detta che prima è meglio abbassare il tempo sui 10km e poi perfezionarlo sui 21.
Ora ho un tempo di 49' sui 10k ( che già da gennaio ho abbassato di 2'). Vorrei arrivare a fare per il 1 novembre ( corsa dei santi a Roma ) 40'.
E per l'8 Maggio a Monterotondo ( corsa del pecorino mi pare si chiami :joint: :joint: ) 45'.
Oltre ad avere una prova in pista a giugno ( 6 giugno 12x30' in pista, in cui corro una frazione) nella quale potrei testare ulteriormente i tempi.
Secondo voi, è qualcosa di fattibile o sto perdendo tempo?
Eventualmente a novembre potrei provare anche la mezza di Rieti per vedere invece come va una mezza. Bho non so... È assurdo?
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marekminutski
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da marekminutski »

Per me come programmazione stagionale ha senso.

L'importante è che ti sappia dosare bene negli allenamenti. Sei molto giovane, allenati con criterio e i risultati arriveranno da soli. Lascia che accada tutto naturalmente, senza metterti traguardi o limiti!
chippz
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da chippz »

AdeleSkywalker ha scritto:Secondo voi, è qualcosa di fattibile o sto perdendo tempo?
Che vuol dire scusa?
Se è una cosa che non riuscirai a fare (entro la data prevista), allora è "una perdita di tempo" quindi tanto vale non farla? Beh, quando ti tuffi, ti tuffi con tutto il corpo: non solo un pezzo. :lingua:
Niente è una perdita di tempo, purtroppo nessuno ti può dare la certezza di raggiungere quegli obiettivi entro quella data, ma di certo tu hai tutte le carte in regola per continuare a migliorare!

PS: Purché la prossima volta che ci troviamo non mi fai fare 8202020 km, che quella è una vera perdita di tempo! :censura: :coolgun: :lingua: :lingua: Scherzo eh!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lore75
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da lore75 »

Adele
Mi pare un po'ottimista abbassare in 8 mesi 9' sui 10 km

Se fai 45' a meta'stagione (durissimo ma non impossibile) potresti puntare a 43' a Novembre

Un passo alla volta
Un pugno alla volta
Una ripresa alla volta
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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AdeleSkywalker
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da AdeleSkywalker »

Vorrei davvero riuscire ad ottenere buoni risultati su cui poi poter lavorare bene per perferzionarli ulteriormente. Io credo che se lavorassi nel modo corretto e con criterio avrei buone possibilità di fare tempi buoni... Ma davvero non vorrei far le cose fatte male perché so come va a finore
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da loris »

Effettivamente come dice Lore 9' in 8 mesi sono tantissimi.
Nella corsa non devi avere fretta, con la dovuta calma costruisci le basi che ti porteranno ai tuoi obbiettivi.
Oltretutto sei molto giovane.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da Zedemel »

45' per chi corre con costanza è raggiungibile da molti, 40' ci vuole sicuramente più pazienza. Poi dipende chi sei, se hai un talento innato alla Spuffy, puoi fare ciò che vuoi :-)
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da marekminutski »

Secondo me dipende tutto da come è stato fatto quel 49'. Quando iniziai a correre nel 2013 passai da 1h39'50" a 1h29'15" sulla mezza in due mesi, allenandomi in ambo i casi "a caso"...
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AdeleSkywalker
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da AdeleSkywalker »

@marek io son arrivata a 50' in 10km perché avevo smesso di correre e perché avevo alle spalle un anno di stress da corsa non indifferente. Ma io son arrivata senza mai allenarmi in modo specifico solo correndo a fare 44' in 10k. Questo a dicembre 2014. Nel 2015 ho fatto solo cavolate e a giugno il fisico non ha più retto. Ora ho il fisico giusto per poter raggiungere questi obbiettivi me lo sento....
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Re: Impresa impossibile oppure no?

Messaggio da chippz »

Beh, se il fisico ce l'hai, la grinta non ti manca, le capacità le hai.. ora ti manca solo trovare il giusto allenatore ed il giusto programma... :corsaro2: :corsaro3:

E' sottinteso che io faccio il tifo per te!
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