Buonasera. Stavo riflettendo sugli obbiettivi che volevo raggiungere, perché di carattere son così : voglio tutto e subito, e non riesco mai a definire un obbiettivo UNO, chiaro e tondo, da voler raggiungere. E così finisce sempre che mi scoccio e non concludo nulla.
Stavolta però volevo far le cose fatte bene e scegliere una sola cosa.
Inizialmente volevo fare il tempo sulla mezza, ma poi mi sono detta che prima è meglio abbassare il tempo sui 10km e poi perfezionarlo sui 21.
Ora ho un tempo di 49' sui 10k ( che già da gennaio ho abbassato di 2'). Vorrei arrivare a fare per il 1 novembre ( corsa dei santi a Roma ) 40'.
E per l'8 Maggio a Monterotondo ( corsa del pecorino mi pare si chiami ) 45'.
Oltre ad avere una prova in pista a giugno ( 6 giugno 12x30' in pista, in cui corro una frazione) nella quale potrei testare ulteriormente i tempi.
Secondo voi, è qualcosa di fattibile o sto perdendo tempo?
Eventualmente a novembre potrei provare anche la mezza di Rieti per vedere invece come va una mezza. Bho non so... È assurdo?
Impresa impossibile oppure no?
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Impresa impossibile oppure no?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: Impresa impossibile oppure no?
Per me come programmazione stagionale ha senso.
L'importante è che ti sappia dosare bene negli allenamenti. Sei molto giovane, allenati con criterio e i risultati arriveranno da soli. Lascia che accada tutto naturalmente, senza metterti traguardi o limiti!
L'importante è che ti sappia dosare bene negli allenamenti. Sei molto giovane, allenati con criterio e i risultati arriveranno da soli. Lascia che accada tutto naturalmente, senza metterti traguardi o limiti!
Re: Impresa impossibile oppure no?
Che vuol dire scusa?AdeleSkywalker ha scritto:Secondo voi, è qualcosa di fattibile o sto perdendo tempo?
Se è una cosa che non riuscirai a fare (entro la data prevista), allora è "una perdita di tempo" quindi tanto vale non farla? Beh, quando ti tuffi, ti tuffi con tutto il corpo: non solo un pezzo.
Niente è una perdita di tempo, purtroppo nessuno ti può dare la certezza di raggiungere quegli obiettivi entro quella data, ma di certo tu hai tutte le carte in regola per continuare a migliorare!
PS: Purché la prossima volta che ci troviamo non mi fai fare 8202020 km, che quella è una vera perdita di tempo! Scherzo eh!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Impresa impossibile oppure no?
Adele
Mi pare un po'ottimista abbassare in 8 mesi 9' sui 10 km
Se fai 45' a meta'stagione (durissimo ma non impossibile) potresti puntare a 43' a Novembre
Un passo alla volta
Un pugno alla volta
Una ripresa alla volta
Mi pare un po'ottimista abbassare in 8 mesi 9' sui 10 km
Se fai 45' a meta'stagione (durissimo ma non impossibile) potresti puntare a 43' a Novembre
Un passo alla volta
Un pugno alla volta
Una ripresa alla volta
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Impresa impossibile oppure no?
Vorrei davvero riuscire ad ottenere buoni risultati su cui poi poter lavorare bene per perferzionarli ulteriormente. Io credo che se lavorassi nel modo corretto e con criterio avrei buone possibilità di fare tempi buoni... Ma davvero non vorrei far le cose fatte male perché so come va a finore
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Impresa impossibile oppure no?
Effettivamente come dice Lore 9' in 8 mesi sono tantissimi.
Nella corsa non devi avere fretta, con la dovuta calma costruisci le basi che ti porteranno ai tuoi obbiettivi.
Oltretutto sei molto giovane.
Nella corsa non devi avere fretta, con la dovuta calma costruisci le basi che ti porteranno ai tuoi obbiettivi.
Oltretutto sei molto giovane.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: Impresa impossibile oppure no?
45' per chi corre con costanza è raggiungibile da molti, 40' ci vuole sicuramente più pazienza. Poi dipende chi sei, se hai un talento innato alla Spuffy, puoi fare ciò che vuoi
Mutante sovrumano
- marekminutski
- Seniores
- Messaggi: 2468
- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: Impresa impossibile oppure no?
Secondo me dipende tutto da come è stato fatto quel 49'. Quando iniziai a correre nel 2013 passai da 1h39'50" a 1h29'15" sulla mezza in due mesi, allenandomi in ambo i casi "a caso"...
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Impresa impossibile oppure no?
@marek io son arrivata a 50' in 10km perché avevo smesso di correre e perché avevo alle spalle un anno di stress da corsa non indifferente. Ma io son arrivata senza mai allenarmi in modo specifico solo correndo a fare 44' in 10k. Questo a dicembre 2014. Nel 2015 ho fatto solo cavolate e a giugno il fisico non ha più retto. Ora ho il fisico giusto per poter raggiungere questi obbiettivi me lo sento....
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Impresa impossibile oppure no?
Beh, se il fisico ce l'hai, la grinta non ti manca, le capacità le hai.. ora ti manca solo trovare il giusto allenatore ed il giusto programma...
E' sottinteso che io faccio il tifo per te!
E' sottinteso che io faccio il tifo per te!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052