Impresa impossibile oppure no?

[AdeleSkywalker]

L'ho ritoccata e ora mi sembra molto meglio. Se volete la posto

[chippz]

Posta posta!

[AdeleSkywalker]

Allova
Lunedì : medio
Martedì : corsa lenta + allunghi
Mercoledì : lavoro frazionato su 5km
Giovedì : corsa lenta + allunghi
Venerdì : Fartlek veloce
Sabato : riposo
Domenica : lungo

Poi ovviamente è più dettagliata, ma di base è cosi

[marekminutski]

A me pare roba tosta. Certo, senza sapere i ritmi non si può dirlo, però di fatto io conto 4 sedute impegnative...

[Zedemel]

Stavo pensando la follia del nostro sport, pensiamo a quanto allenamento ci vuole per migliorare, uno che va a 4' a km se migliora di 2,4 secondi significa che ha dato in un km solo 10 metri al suo sè stesso passato, in un 10.000 solo 100 metri, che strana sensazione

[chippz]

Gli allunghi sono così obbligatori?
Comunque di fatto ci sono 3 lavori medio-tosti, 1 lungo e due allunghi.
Io toglierei gli allunghi e al limite toglierei un lavoro.

[marekminutski]

Io dico solo che all'epoca del mio massacro la tabella non era molto differente. Per me è esagerata.

[chippz]

Se puoi consideriamo il luogo non propriamente in piano..
Perchè non ci togli un lavoro e ci aggiungi un lento o riposo? Poi se ti sembrerà poco ci metti il terzo lavoro.

Di base terrei il lungo, 2/3 lenti, 1 lavoro e 1 medio da alternare ad un altro lavoretto. Gli allunghi per me li puoi fare nei lavori. Ovviamente devi continuare con gli esercizi di forza.

[Zedemel]

Io dico solo che all'epoca del mio massacro la tabella non era molto differente. Per me è esagerata.

lungo domenica e medio lunedì

[marekminutski]

Infatti. Lascia la tabella così ma RIPOSA IL LUNEDÌ.