una tabella GIAPPA

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: una tabella GIAPPA

Messaggio da spuffy »

2:43...per loro non è così tosta... È rapportata giusta... Mi ricordo di lopresti che era in nazionale mi raccontava appunto che faceva i 1000 a quella velocità ne faceva sicuro sei! Lui era un maratoneta aveva 2:12 in mezza 1:03!
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km