10000 in 40 minuti .
10000 in 40 minuti .
Ciao a tutti mi chiamo frenk (franco ) .sono nuovo nel forum.ho 41 anni e sabato ho fatto il morobondo in 57:54.mi alleno tre volte la stettimana.tre mesi per scendre 18 minuti.
29/08/2016. 10km 57:54 174 73kg
Re: 10000 in 40 minuti .
45 minuti li faro sicuri.basta nn farsi male.se il fisico tiene .
29/08/2016. 10km 57:54 174 73kg
Re: 10000 in 40 minuti .
vacci piano... guarda al lungo termine... sient'a'mmè
Re: 10000 in 40 minuti .
45 minuti nn è difficile in tre mesi devo mettere km.faccio tre sedute per nn forzare.due fl e un 2/3 fl 1/3 fm.il 26 faro una garetta per vedere ritmo gara.comunque hai ragione 6 o 8 mesi ci vogliono tutti per massimizzare.soprattutto devo scendere qualche kg e avere pazienza che il fisico si adatti.
29/08/2016. 10km 57:54 174 73kg
Re: 10000 in 40 minuti .
nei fl che passo tieni? a quanti km prevedi di arrivare nelle sedute più lunghe?
Re: 10000 in 40 minuti .
Riscaldamenti alunghi piano.poi fl 10 12km. Fl li corro piu 40" del rg che in teoria sarebbe 5.48. Inizio con 10 12 po cerchero di portarli 12 14 ma piu in la per gradi.questi nn devono mancare per me.
29/08/2016. 10km 57:54 174 73kg
Re: 10000 in 40 minuti .
Ciao tutto dipende dal potenziale che hai. Per esempio se potenzialmente puoi arrivare a correre i 10km in 35' i 40' li raggiungi subito poi è sempre più dura scendere.
Comunque non esagerare e aumenta i chilometri gradualmente
Comunque non esagerare e aumenta i chilometri gradualmente
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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- simone03031986
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Re: 10000 in 40 minuti .
Scusate l'ignoranza ma cos'è il moribondo?
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: 10000 in 40 minuti .
È un test di Albanesi. Non sei moribondo se corri 10km in meno di 60 minuti
Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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