Gare in preparazione della gara top

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Febax
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Gare in preparazione della gara top

Messaggio da Febax » mer 8 feb 2017, 9:48

Secondo voi per preparare per esempio una 10km due/tre settimane prima, per testare la condizione è meglio fare una gara più lunga (15km/mezza) o una più corta (5000m). Probabilmente dipende dell'atleta se è più portato o meno per distanze più brevi o più lunghe, mettiamo che un atleta è più portato per distanze più lunghe, quindi sarebbe meglio fare un 5000m Per migliorare in ciò che è carente oppure fare una gara più lunga così da potenziare le proprie qualità? Oppure è meglio fare una gara della stessa distanza, quindi una 10k?

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simone03031986
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Re: Gare in preparazione della gara top

Messaggio da simone03031986 » mer 8 feb 2017, 12:59

Se nella gara-obiettivo si tenta il tempo, eviterei di fare una distanza uguale.
Per target max 10km ( come un questo caso) farei gara più corta, magari 6-7km
Per target sotto i 5km, andrei su gare più lunghe ma non oltre i 10km
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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lucaliffo
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Re: Gare in preparazione della gara top

Messaggio da lucaliffo » mer 8 feb 2017, 15:22

simone03031986 ha scritto:
mer 8 feb 2017, 12:59
Se nella gara-obiettivo si tenta il tempo, eviterei di fare una distanza uguale.
Per target max 10km ( come un questo caso) farei gara più corta, magari 6-7km
Per target sotto i 5km, andrei su gare più lunghe ma non oltre i 10km
concordo... anche se ho visto spesso fare ottimi 10k qualche settimana dopo 21k, ma magari gente di livello medio.
più la gara è corta-lattacida è meglio è farla precedere da gara più lunga, anche a brevissima distanza. una volta uno m'ha fatto un bel PB sugli 800 4gg dopo un 3000.
allenatore, personal trainer

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