Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 24 mag 2018, 16:55

Al dire il vero e 14.45 il minimo b per il minimo a ci vuole 14.25..non so la differenza

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » gio 24 mag 2018, 17:33

Mi sembra che il b ,è vincolato dal numero di atleti che lo fa...nel
Senso che se un tot numero di atleti fa il minimo A il minimo B non vale ma in pratica non capita mai

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 26 mag 2018, 11:13

Allora minimo b se lo fai e diventi campione regionale puoi andare agli italiani

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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 26 mag 2018, 11:17

Ps ieri prima tappa del varesotto chiuso a 3.03/04 di media! Primo! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 26 mag 2018, 12:14

Evvai!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da gianmarcocordella » sab 26 mag 2018, 13:08

spuffy ha scritto:
sab 26 mag 2018, 11:13
Allora minimo b se lo fai e diventi campione regionale puoi andare agli italiani

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Confermo
da te in lombardia è un pò difficile direi
Io punto a farlo nel 110 hs

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso » sab 26 mag 2018, 14:27

14'25" non mi sembra alla portata di Spuffy in questo momento. Molto piú fattibile un 14'45"..

maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » sab 26 mag 2018, 17:04

Gianmarco ho.visto sub 51'' sui 400m..bravo

Febax
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Febax » sab 26 mag 2018, 17:13

bruttoalleccesso ha scritto:
sab 26 mag 2018, 14:27
14'25" non mi sembra alla portata di Spuffy in questo momento. Molto piú fattibile un 14'45"..

Non sono d'accordo dagli allenamenti secondo me lo può valere

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso » sab 26 mag 2018, 19:14

Dobbiamo considerare anche il fatt che sta gareggiando tanto..

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