Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
orli
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli »

Grande grande tu complimenti per gli allenamenti
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ho visto i video su ig....mizzega tutti brutti e brutta tecnica di corsa :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Dici? :) così brutta la tecnica?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: sab 27 ott 2018, 12:14 Finito il medio 26 km 3.28 in scioltezza

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
quale pensi che sarà il passo-maratona?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Sul primo video, quello che guida il gruppo sta marciando!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: sab 27 ott 2018, 16:59 Sul primo video, quello che guida il gruppo sta marciando!!
e gira da 1h15/16 in mezza
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

È appunto questo che mi sorprende...gente che gira cosi forte e corre cosi male :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Spuffy è fatto per correre la maratona.
Io gli consiglio di fare la prima maratona senza strafare. E nelle successive farà tempi eccezionali.
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

Spuffy corre benissimo!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Genzebe Dibaba corre meglio :love:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07