Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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da spuffy » ven 19 gen 2018, 19:29
Zedemel ha scritto: Spuffy ma il peso come va?
Bho non mi sono più pesato da un po' farò martedì o mercoledì e vi dico..
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Zedemel
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da Zedemel » ven 19 gen 2018, 19:46
maarco72 ha scritto: ↑ ven 19 gen 2018, 19:01
Zedemel ha scritto: ↑ ven 19 gen 2018, 17:37
Spuffy ma il peso come va?
Per ora si trova meglio con il.giavellotto
tengo monitorato il ragazzo, che ha talento
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lucaliffo
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da lucaliffo » ven 19 gen 2018, 20:10
maarco72 ha scritto: ↑ ven 19 gen 2018, 19:01
Zedemel ha scritto: ↑ ven 19 gen 2018, 17:37
Spuffy ma il peso come va?
Per ora si trova meglio con il.giavellotto
beh giavellotto ancora ancora... basta che no si arriva al SUMO
spuffy
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da spuffy » sab 20 gen 2018, 20:19
Oggi 18 km a 3.23 di media! Sensazioni pazzesche battiti più bassi del solito 171 di media contro i 174 del medio a 3.21 di 15 km
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Zedemel
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da Zedemel » sab 20 gen 2018, 20:28
spuffy ha scritto: ↑ sab 20 gen 2018, 20:19
Oggi 18 km a 3.23 di media! Sensazioni pazzesche battiti più bassi del solito 171 di media contro i 174 del medio a 3.21 di 15 km
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bisogna ritoccare anche il PB in mezza ma presumo ci penserai in autunno, scelta percorso filante, perché la pista aiuta.
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spuffy
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da spuffy » sab 20 gen 2018, 20:34
Mezza farò la stramilano ma così... Cioè finiti i carichi invernali il coach dice che ci sta comunque bene... Oggi diceva però che vorrà vedere perché non è sicuro di farmela fare!
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3000-8:16 2:45 min/km
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Lord_Phil
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da Lord_Phil » sab 20 gen 2018, 20:40
Alla fine hai trovato qualcuno per il medio o hai corso da solo? Certo che farsi 18km in pista è da capogiri
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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da spuffy » sab 20 gen 2018, 21:25
Ho corso con Tommaso del forum mio compagno di squadra!
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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Lord_Phil
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da Lord_Phil » sab 20 gen 2018, 22:58
Si sta riprendendo allora, bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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da Zedemel » gio 25 gen 2018, 20:03
Il bagnato incide bene sui tempi, non pensavo così tanto
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