Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Ah ok! si si io ho iniziato a correre andando sempre più forte nel giro da 15 che avevo vicino a casa! Non esisteva cl ma oggi devo fare qualche secondo in meno dell'altra volta. Praticamente era una cls!:)

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A quanto andavi quando hai smesso questo metodo diciamo "artigianale", per passare a delle tabelle più "classiche"?

[spuffy]

Andavo a 5.30 quando ho fatto ste cose arrivando a fare 1.26 in mezza. A caso perché mi allenavo con l iPod che mi diceva che ero a 16/18 km e invece non ne facevo manco la metà.. Ho fatto busto e ho fatto 1.26!:)

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[chippz]

Quindi come i keniani, che correndo solo per andare a scuola poi fanno 30', con l'allenatore e metodi poi arrivano a 27'?
Se spuffy avesse iniziato a 10 anni, ora quanto potrebbe valere?? Sarebbe la nuova stella italiana?

[Zedemel]

Quindi come i keniani, che correndo solo per andare a scuola poi fanno 30', con l'allenatore e metodi poi arrivano a 27'?
Se spuffy avesse iniziato a 10 anni, ora quanto potrebbe valere?? Sarebbe la nuova stella italiana?

i keniani arrivano già allenati sotto le grinfie degli allenatori, magari si allenano a cazzo ma ci arrivano già da adulti e sgrossati. Direi che passano da 28' a 27' va.

[chippz]

Quindi allenarsi alla cazzo è più utile di allenarsi con un allenatore itaGliano fino ad adulti?
Cioè, se alcuni macellai itaGliani si trasferissero in Kenia e seguissero dei ragazzi keniani (al posto di farli allenare da soli a caso), arriverebbero da adulti meglio, peggio o uguale?

[Zedemel]

Quindi allenarsi alla cazzo è più utile di allenarsi con un allenatore itaGliano fino ad adulti?
Cioè, se alcuni macellai itaGliani si trasferissero in Kenia e seguissero dei ragazzi keniani (al posto di farli allenare da soli a caso), arriverebbero da adulti meglio, peggio o uguale?

posso immaginare che un ragazzo keniano si dedichi principalmente a fare dei collinari più o meno variati e veloci, non penso faccia ripetute corte in pista, saltelli, drills e ciappini vari tutti i giorni
Peraltro non possiamo sapere quanti in Kenya provano e smettono o provano e si spaccano, la è legge della jungla, qua ne abbiamo 3 decenti e se poi si spaccano lo sappiamo subito.

[chippz]

Boh, c'è qualcosa che non quadra in tutto ciò.
Canova diceva che i keniani degli anni passati erano più forti dei keniani di oggi. Però negli anni passati i WR non erano keniani, al contrario di oggi.
Quindi o anni fa i non africani erano più talentuosi dei keniani (di allora e di oggi), oppure anni fa i metodi erano ben più utili dei metodi dei migliori di oggi, oppure Canova ha detto una cavolata.

Mi chiedo comunque quanto serva davvero l'allenamento.

[lucaliffo]

per me si esagera, sull'onda delle dicerie eroiche.
io ho gareggiato per 2 anni dall'autunno 81 all'autunno 83. in estate fermandomi sempre completamente 3 mesi (grande cazzata).
però negli anni precedenti 2-3h al giorno tutti i giorni a giocà a pallone (assimilabile all'andare a scuola correndo dei keniani).
nella prima stagione mi allenavo da solo, a cazzo di cane, volumi striminziti, mai corsa lenta, sempre corti veloci o fartlek o ripetute, senza riscaldamento.
non ricordo i tempi fatti perchè non tenevo un diario. ebbi varie tendiniti.
ricordo però a inizio 2a stagione a dicembre 82 una 10k a 3'52.
quindi iniziai ad allenarmi "bene", in modo organizzato, coi lenti e i lunghi ecc.
a maggio 83 andavo a 3'27.
cioè nel mio caso con l'allenamento organizzato migliorai un botto in breve tempo.
ricordo autunno 82 il primo 3x1000 a 3'45 e il primo lungo 1h20 a 5'20.
a maggio 83 facevo 6x1000 a 3'19 e lungo 23km a 4'20 passeggiando.

[Zedemel]

Canova non dice esattamente così, dice che i keniani di oggi cominciano ad avere meno "fame" di quelli di qualche anno fa (generazione bekele, shaheen, komen, gebre etc), si stanno cioè leggermente occidentalizzando.

Penso che allenarsi in modo specifico per quel che si prepara sia importante (infatti canova dice di kiprop che si è perso perché si è dato solo a cose lattacide e non curava l'aerobia), però allo stesso tempo se Luc migliori di 25"/km in 6 mesi è anche perché sei molto predisposto, io non ne vedo tanti fare salti prestazionali del genere (spuffy? ).

[chippz]

Io non mi saprei ben definire. Mi ricordo solo che ci misi un bel po da 0 a 60 minuti e andavo sui 6':05"/10". Dopo che arrivai a 10 km a 6':10", correndo sempre piano ogni volta, provai dei 600m spinti e li feci sub 5', provai pure un 400 a manetta e uscì 1':12".

Dopo un anno iniziai ad allenarmi "con criterio" e fino ai 39'/10km migliorai velocissimo. Fino ai 44' feci pb da solo praticamente ad ogni uscita. Pensavo:"oggi batto il record", correvo e facevo pb. Il 42' lo feci in pista tirato da uno, dopo una settimana ancora in pista da solo feci 41' alto.
Lato mezzofondo mi iscrissi alla mia ex società dopo aver stampato il 10':30" sui 3000m, quindi conobbi gli altri ragazzi (che erano tutti ben più forti di me e si allenavano però da almeno 5 anni in più) e dopo pochi mesi a livello di allenamenti ero alla pari "degli ultimi" (gente da 10':15" per dire).
Dopo un anno e mezzo mi ricordo certi allenamenti paura, tipo il 5x1000 il 23 dicembre in cui sono stato alla pari da gente da 1':55"' sugli 800 e battevo ad occhi chiusi gente da 2':10" (io ai tempi valevo ancora 2':18").

Erano bei tempi in cui ogni giorno c'era un pb o comunque dicevo:"wow, sempre più forte". Poi tra l'ipotermia, la mia stupida decisione di fare di testa mia e allenarmi a casissimo e malissimo, cambiare duecendo obiettivi, ecc.. è solo ultimamente che sto riniziando a sentire quella sensazione del migliorare ad ogni uscita..