Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Lunghi tirati mai... Massimo medi da 18 km a 3.24 la mezza mi mette ansia mi rompo le palle a correre per un'ora da solo soffro la solitudine in gara... In maratona sarebbe ancora peggio!

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[salvassa]

beh se la fai a berlino potresti correre con la prima delle donne, non saresti solo

[Zedemel]

Lunghi tirati mai... Massimo medi da 18 km a 3.24 la mezza mi mette ansia mi rompo le palle a correre per un'ora da solo soffro la solitudine in gara... In maratona sarebbe ancora peggio!

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da come hai descritto in passato le tue gare e gli allenamenti, sembra che le cose più lunghe tu le faccia in carrozza, però capisco che poi c'è anche il gusto personale

[lucaliffo]

8.42/14.55/30.26/30.48/1.07

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cazzarola, mi avevano tratto in inganno i pb non aggiornati!
allora sì, 3000 e 5000 sono n'anticchia lenti. beh può dipendere dal tuo modo di allenarti, "velocità" ne hai fatta poca e solo a stagione inoltrata.

Di velocità ne ho fatta diciamo da inizio maggio. Il problema che la velocità che hanno gli altri non la tengo... Cioè chi fa sotto i 9 sui 3000 fa dei 400 in 1.04 io più di 1.05 non riesco a fare oppure i 1000 sotto i 2.50 io sono bloccato...

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beh potresti tentare di allenarla sta cosa, ma evidentemente 2 mesi non sono sufficienti.
come sai non amo molto la periodizzazione molto compartimentata... qualcosa di veloce non potresti farla già in inverno? il tuo allenatore è convinto che sia sbagliato?

[Lord_Phil]

@spuffy vieni ad allenarti con me che ti insegno io ad andare veloce e a farti piacere le corse da solo. E tu mi insegni a resistere e a stare con gli altri

[spuffy]

cazzarola, mi avevano tratto in inganno i pb non aggiornati!
allora sì, 3000 e 5000 sono n'anticchia lenti. beh può dipendere dal tuo modo di allenarti, "velocità" ne hai fatta poca e solo a stagione inoltrata.

Di velocità ne ho fatta diciamo da inizio maggio. Il problema che la velocità che hanno gli altri non la tengo... Cioè chi fa sotto i 9 sui 3000 fa dei 400 in 1.04 io più di 1.05 non riesco a fare oppure i 1000 sotto i 2.50 io sono bloccato...

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beh potresti tentare di allenarla sta cosa, ma evidentemente 2 mesi non sono sufficienti.
come sai non amo molto la periodizzazione molto compartimentata... qualcosa di veloce non potresti farla già in inverno? il tuo allenatore è convinto che sia sbagliato?

Cosa intendi con veloce? Lui comunque periodizza tanto va a blocchi di allenamenti diciamo che cmq sotto i 3 in inverno fa solo i 1000

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[lucaliffo]

intendo qualcosa che abbia la funzione di "riserva di velocità", quindi congruamente più veloce delle rispettive gare.
i 1000 possono considerarsi velocità in rapporto ai 10 e 21, non certo ai 3 e 5.

[chippz]

i 1000 possono considerarsi velocità in rapporto ai 10 e 21, non certo ai 3 e 5.

A meno che non si facciano le "mie follie" e i 1000 li fai a 2':40/45" con recuperi enormi.

Curiosità, spuffy, un 1000 alla morte in quanto lo faresti?

[Febax]

Anche solo ripetute di 200m corse a 2'40" con recupero non troppo breve per allenare l'economy run a quei ritmi, come fa fare Salazar, jack Daniels e compagnia.
Non è un allenamento invasivo.

[spuffy]

Si forse ripetute corte ci vorrebbero in inverno non so però... Più che altro perché fa freddo e ho paura a farmi male

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