Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

spuffy ha scritto: sab 30 dic 2017, 17:47 Ragazzi usciti i pettorali 28...ultimo dovrebbe arrivare uno che ha 33 sui 10k! :) punterò comunque a partire forte vediamo come andrà! Grazie per il tifo!

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Forza Spuffy, stai incollato a Moen :yahoo:
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lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

daje!
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Forza Spuffy, comunque vada sarà un successo!

Ps. Fate la telecronaca per favore che qui non si vede raisport neanche in streaming :angry3:
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Mi raccomando niente canederli a colazione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

In bocca al lupo Spuffy!

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
chippz
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz »

Forza Spuffy!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Inquadrato al rallenty Spuffy :-)

Edris intanto allunga.... 'Mazza quanto mulina veloce!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Crippa pensava fosse l ultimo giro... Mah!
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chippz
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz »

Crippa partito un quarta, stacca gli altri.. rimane secondo, passa sotto il traguardo dell'ultimo giro e.. si ferma a salutare la telecamera.
Va beh...

PS: Ma non c'è la campanella dell'ultimo giro?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Ahahah
Come sta andando spuffy?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07