Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Ciao ragazzi! Che mazzata! Tempo indecente... Ma non ho capito se era anche più lunga... Cmq oggi non si stava in piedi in curva.. Molto mossa pure...diciamo davvero non da tempo! Ho messo dietro gente che provava a fare 30.30! Quindi proprio lenta. È stata una gara bellissima da rifare!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Bixio68
Juniores
Juniores
Messaggi: 524
Iscritto il: dom 12 giu 2016, 18:36

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Bixio68 »

Il tempo non c’entra niente. Percorso particolare, non veloce e poi ti sei difeso alla grande. Ci metterei anche un po’ di ansia da prestazione considerati i big.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Edris che ha 27 basso la fa in 28 alto. Anche Farah la fece in più di 28. Più di un minuto in meno vale il tempo che hai fatto. Bravo!
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

bravo spuffy.
difficile giudicare il tempo, qualcuno è riuscito a stare vicino ai migliori tempi di quest'anno, altri meno.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Secondo me 8"/km rispetto ad un percorso veloce ci sono.
in pista almeno 31 basso c'è tutto.
Mutante sovrumano
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Attendiamo resoconto delle tue abbuffate dei prossimi giorni :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Andrò a fare il campaccio in condizioni estreme! Tre giorni si stop assoluto e abbuffate da far schifo! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo cosi mi fai da pacer :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

Lord_Phil ha scritto: lun 1 gen 2018, 18:44 Bravo cosi mi fai da pacer :D
Ha detta estreme...non disperate... :lol3:
gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 954
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da gianmarcocordella »

Zedemel ha scritto: dom 31 dic 2017, 19:01
Ericradis ha scritto: dom 31 dic 2017, 16:26
Lord_Phil ha scritto: dom 31 dic 2017, 16:24 https://www.tds-live.com/ns/index.jsp?l ... ocale=2057

Vedo su tds spuffy 32'27" - 4 persone dopo di lui
Il tempo non è stato eccezionale ma bravissimo comunque! :thumleft:
Per il tempo non fa testo, sembra il palio di siena, curve strette, quasi tutta su cubetti di pietra che sono il peggio. Infatti anche i big fan 28 abbondanti.
È stato bravo.
Sto 28'45 è particolarmente ricorrente tra i vimcitori delle 10km su strada important
Non è la prima volta che lo fanno alla boclassic e a telese almeno 3 4 volte han finito sempre 28'45
Spuffy complimenti a ogni modo