Allenamento e alimentazione Spuffy

[lucaliffo]

il pranzo fortemente ipoglicidico é voluto?
se sí, nell´ambito dietetico o nell´ambito delle sedute di oggi?

[Ericradis]

Oggi sei in grande deficit calorico con 40 km sul groppone...

[spuffy]

il pranzo fortemente ipoglicidico é voluto?
se sí, nell´ambito dietetico o nell´ambito delle sedute di oggi?

No... Diciamo che non è voluto sto puntando a stare a pari o poco sotto le calorie che mi servono e con un bilancio il più possibile vicino a 50 di carbo 30 di proteine e 20 di grassi.. E già oggi ho sgarrato su sta cosa..

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[Ericradis]

il pranzo fortemente ipoglicidico é voluto?
se sí, nell´ambito dietetico o nell´ambito delle sedute di oggi?

No... Diciamo che non è voluto sto puntando a stare a pari o poco sotto le calorie che mi servono e con un bilancio il più possibile vicino a 50 di carbo 30 di proteine e 20 di grassi.. E già oggi ho sgarrato su sta cosa..

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Io punterei a un 50-25-25, e farei un bilancio ipocalorico solo nelle giornate di allenamento leggero.

[lucaliffo]

il pranzo fortemente ipoglicidico é voluto?
se sí, nell´ambito dietetico o nell´ambito delle sedute di oggi?

No... Diciamo che non è voluto sto puntando a stare a pari o poco sotto le calorie che mi servono e con un bilancio il più possibile vicino a 50 di carbo 30 di proteine e 20 di grassi.. E già oggi ho sgarrato su sta cosa..

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hai accusato extra-fatica nella 2a seduta causa pranzo ipoglicidico?

[spuffy]

I lavori di oggi per completezza. Quello del pome era un 500/500 per 10 km più un 2500 a cannone. Mi sto allenando un pò a caso tenendo altissimi volumi e lavori aerobici in compagnia

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[Lord_Phil]

Domande e riflessioni:

- Colazione: croissant e baba zero nutrizionale

Ma la marmellata la mangi da sola, senza spalmarla su qualcosa?

[spuffy]

marmellata la metto dentro nel quark!:) riguardo il baba li avevo fatti a casa io...al contrario di ciò che si pensa pochissimi grassi e vabbhe tanti zuccheri..

[Lord_Phil]

marmellata nel formaggio....bleeeeee

[spuffy]

Il quark è praticamente yogurt greco! e comunque mangio anche marmellate e ricotta!

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