Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

No per niente

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[Ericradis]

Bravo per la gara!
Dove è la contrattura?

[L'Appiedato]

Prossimamente farai altre campestri?
Trovi beneficio o utilità a fare queste gare?

[spuffy]

Bravo per la gara!
Dove è la contrattura?

Adduttore... Fastidiosa ma non mi limita un granché

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[spuffy]

Prossimamente farai altre campestri?
Trovi beneficio o utilità a fare queste gare?

Guarda domanda a cui ti rispondo così fanno più bene che male! Io faccio schifo in campestre ma ho idea che poi lo sforzo massimale lo riesco a mettere a altri ritmi su strada poi! E soprattutto mi aiuta a lavorare di piede

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[spuffy]

Oggi abevo i miei 3000 alla fine causa vento abbiamo optato per un 25 km 4.05 di media

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[spuffy]

Oggi programma prevedeva un 18 km 3.30/3.25 alla fine ero scoglionato sono uscito sul canale e ho fatto 4/5 min forti e 1 di recupero in totale 17 km a 3.35

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[L'Appiedato]

Oggi programma prevedeva un 18 km 3.30/3.25 alla fine ero scoglionato sono uscito sul canale e ho fatto 4/5 min forti e 1 di recupero in totale 17 km a 3.35

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Immagino che non sia facile fare tutti quei km a quei ritmi da solo.
Non so a che ora ti alleni, ma qui Piacenza questa settimana alla sera la temperatura é stata quasi sempre sotto lo zero, sí non dev'essere sempre facile...

[correreEcorrere]

Oggi programma prevedeva un 18 km 3.30/3.25 alla fine ero scoglionato sono uscito sul canale e ho fatto 4/5 min forti e 1 di recupero in totale 17 km a 3.35

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Immagino che non sia facile fare tutti quei km a quei ritmi da solo.
Non so a che ora ti alleni, ma qui Piacenza questa settimana alla sera la temperatura é stata quasi sempre sotto lo zero, sí non dev'essere sempre facile...

pure io mi alleno la sera con temperature vicino allo zero, percio' ti chiedo, ti sembra di andare piu' lento o è come quando corri di giorno?

[L'Appiedato]

So che la domanda è rivolta a spuffy ma do anch'io il mio contributo:
Io con il sole vado meglio ma è una reazione psicologica.
Per quanto riguarda il freddo, noto che la prestazione inizia a scadere sotto i 3 gradi