Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Quindi se digiuna per una settimana fa il record del mondo, o non riesce neanche a scendere le scale?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
magari gli conviene perdere 1-2 etti a settimana non di più
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
La seconda.... ma potrebbe poi dire a Kipchoge che sulla carta è più forte di lui!Lord_Phil ha scritto:Quindi se digiuna per una settimana fa il record del mondo, o non riesce neanche a scendere le scale?
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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- marekminutski
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
A far le cose bene ma proprio bene, ogni kg perso sulla bilancia si porta dietro quasi 2 etti di massa muscolare persi. Quindi il “perdo peso = vado meglio” è tutto da contestualizzare.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
senza dubbio il catabolismo prende un po' tuttomarekminutski ha scritto: ↑lun 17 feb 2020, 21:12 A far le cose bene ma proprio bene, ogni kg perso sulla bilancia si porta dietro quasi 2 etti di massa muscolare persi. Quindi il “perdo peso = vado meglio” è tutto da contestualizzare.
da un estratto di intervista a Wanders
JW: It’s mostly people. I have an atypical lifestyle. People are not used to that. When I think back to those years, I was really extreme. I thought about athletics all day. I watched race videos all day long. I tried to lose weight to go faster. I did not even weigh 50 kilos at a time. I wanted to be skinny like the Kenyans. I was sure that was the way to go. I understood that it was all wrong. I was skinny but I had no energy, I was sick all the time. Sometimes, after a messed up a race, I went to train like crazy because I was not happy. Once, I was injured and I left the house to go cycling for five hours. My parents found me shivering because it was minus 10 degrees. Too extreme.
Moen, per prendere un europeo è dato 1,78 per 62kg, è molto tirato, ma non "filiforme keniano".
Mutante sovrumano
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Andy Vernon è dato 180x74 e non va proprio piano nemmeno lui...
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Per fortuna Kipchoge sembra essere una persona "normalissima" (dal carattere), altrimenti penserei che tutti i campioni sono dei pazzi scriteriati..Zedemel ha scritto: ↑lun 17 feb 2020, 21:38 da un estratto di intervista a Wanders
JW: It’s mostly people. I have an atypical lifestyle. People are not used to that. When I think back to those years, I was really extreme. I thought about athletics all day. I watched race videos all day long. I tried to lose weight to go faster. I did not even weigh 50 kilos at a time. I wanted to be skinny like the Kenyans. I was sure that was the way to go. I understood that it was all wrong. I was skinny but I had no energy, I was sick all the time. Sometimes, after a messed up a race, I went to train like crazy because I was not happy. Once, I was injured and I left the house to go cycling for five hours. My parents found me shivering because it was minus 10 degrees. Too extreme.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@spuffy ho visto il video sulle asics glideride, tralasciando le dichiarazioni del front runner, dimmi la veritá: fanno cagare?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Meglio le zoom fly! troppo dure
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
OT: giusto per curiosità ma l'utente dell'altro forum che dice sempre cose fantastiche delle scarpe Nike lavora per la Nike?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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