Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

chipzz...,5#1000 battevi gente da ,1'55.sugli 800??cioè in.quanto facevi sto 1000?
concordo con luc..oggi i.giovani non fanno una minchia tutto il giorno..vent'anni fa come minimo c'era una partitona di un.paio d'ore..un.giorno.si uno no.

[chippz]

chipzz...,5#1000 battevi gente da ,1'55.sugli 800??cioè in.quanto facevi sto 1000?

Sui 3':15"/20". Che erano circa 15"/km più veloci del rg3000. (per farti capire che differenza tra allenamento e gare)
Gli altri ci arrivavano con più difficoltà di me. Quelli da 2':10" fecero sui 3':25".
Certo, non vuol dire nulla, però erano impressionanti i miei miglioramenti.

Probabilmente perché facevo sempre di più (oltre a 7 corsa su 7 giorni facevo anche 3/4 di bici).. fino ai famosi 9 allenamenti di corsa a settimana con i "lenti" a 4':20".

Poi per vari motivi (tra cui l'intuire di sbagliare qualcosa) iniziai a ridimensionare un po tutto.

[Zedemel]

Poi per vari motivi (tra cui l'intuire di sbagliare qualcosa) iniziai a ridimensionare un po tutto.

non ho mica capito però questa cosa di ridimensionare tutto quando continuavi a migliorare

[chippz]

Ridimensionare nel senso di fare le cose con più criterio.
Prima facevo i lenti troppo veloci, quindi ho iniziato a farli più piano. Poi ho capito che per correre bene bisognava... correre (e non fare altre cose extra, quando nemmeno la corsa era programmata per bene).
Comunque poi ho ridimensionato perché facevo tutto troppo e male. Complice gli ultimi sei mesi prima di entrare in scuderia a fare solo km e ripetute lunghissime. Mesi e mesi senza curare nulla dal rg10km in giù, ci ho rimediato il pb sulla mezza ma ho perso tutto dalla mezza in giù .

Per dire, prima ho parlato dei 5x1000 a 3':15"/20", poi non ero più in grado di farli a 3':40" (nonostante aver aumentato di quasi 25 i km settimanali)

Quindi diciamo che era meglio restare con allenamenti itaGliani (della ex società) al posto di abbandonarli per allenarmi per conto mio pensando:"tanto ormai sono diversi anni che corro, quindi mi so gestire". L'unica cosa giusta era alternare lenti a lavori, ma i lenti non erano manco lenti (ma nemmeno così iper tirati dai). Per il resto tutto sbagliato.

Però fino all'estate prima di questo declino viaggiavo che era una meraviglia (ma lì ero ancora nel mix tra km e km per conto mio e allenamenti a palla per conto itaGliano). Ed è anche per questo che mi sta piacendo molto l'attuale preparazione di Luc. Perché la tabella è cotta a puntino e io posso aggiungerci quel % in più (alias quei 2/3 km a settimana in più) come una volta, ma stavolta senza rischiare di mandare tutto all'aria!
(ovviamente il discorso regge ora che siamo all'inizio, poi si vedrà)

[Zedemel]

Io ho l'impressione che l'errore più comune (anche a volte da parte dei campioni) sia concentrarsi su ciò che piace di più fare o si ritiene più efficace, tralasciando la completezza. Il tizio che fa continuamente cose molto brevi e non fa cose lunghe e aerobiche, il tizio che fa ore e ore di corsa molto lenta ma poi rimane... lento. Ed è poi fatica per entrambi, però sembra che ci sia una tipologia "fiatonica" e una "forrestgumponica"

[lucaliffo]

chippz,
però nell'equazione 2014 ci devi aggiungere 2 fatti: iniziasti a lavorare e a sfasciarti il tda

zedemel,
raggi fiatonici!

[chippz]

chippz,
però nell'equazione 2014 ci devi aggiungere 2 fatti: iniziasti a lavorare e a sfasciarti il tda

Vere entrambe. E va anche aggiunto un mese di stop dalla corsa causa ipotermia a gennaio 2014, ma in estate 2014 feci pb 800-1500-3000 e mezza (vabbeh, prima gara) e a ottobre 2014 pb 10 km.
Sarà forse anche per questa mega ripresa post stop che mi ha causato i primi sintomi al tda?

Poi da novembre 2014 iniziò il declino di cui me ne accorsi solo dopo il pb mezza del 2015, una settimana prima di entrare in scuderia.

[Zedemel]

chippz,
però nell'equazione 2014 ci devi aggiungere 2 fatti: iniziasti a lavorare e a sfasciarti il tda

zedemel,
raggi fiatonici!

mi sa che son proprio della tipologia raggio fiatonico, non so se sia la mia massa, ma mi pesa abbastanza stare sulle gambe al di là del passo, forse sarà deformazione anche dal passato ciclistico dove le ruote bene o male si riescono sempre a far girare mentre è difficile smettere di corsa senza fermarsi

[maarco72]

chipzz chiedevo perché io che ero pippa è stavo sui 2' negli 800:(come media) ..non facevo i 1000m @3'15''...ma attorno hai 3'...e a volte sotto..com'è che sti atleti.da 1'55'' fanno addirittura 3'15'????

[chippz]

Magari perché era inverno, due giorni prima di Natale ed erano svogliati.. oppure loro dovevano farli così piano da programma (ma alla fine l'allenamento era per tutti solo quello), boh.. comunque era solo un episodio di un allenamento, non ti so dire il motivo.