Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy ven 11 ott 2019, 21:21
disti ha scritto: Ma quest'ultimo lavoro non è troppo duro a 3 giorni dalla gara? Io sono per un tapering più drastico
Non è una gara che mi interessa!
se scarico per sta gara e per le altre che ho fatto non vado più alla maratona.. Scaricherò forse per lodi se ci sarà un buon treno se no patate
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1500-4:05 2:53 min/km
spuffy
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Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy dom 13 ott 2019, 14:10
Secondo un po' di amaro in bocca per la posizione! Gara davvero tirata... Senza mai risparmiarmi passati 30.50 al 10k sempre tirato a un certo punto anche sotto i 3...ci ho provato poi morto alla fine ma vabbè!
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1500-4:05 2:53 min/km
disti
Top Runner
Messaggi: 5699 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
Messaggio da disti dom 13 ott 2019, 14:12
Grande! È PB vero?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
Seniores
Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy dom 13 ott 2019, 14:31
1.06.48 il primo
1500-4:05 2:53 min/km
spuffy
Seniores
Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
Messaggio da spuffy dom 13 ott 2019, 14:31
Io si pb! 22 secondi senza cercarlo. In settimana ho fatto lunedì 34km e mercoledì i 3*4000
1500-4:05 2:53 min/km
chippz
Moderatore
Messaggi: 17350 Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52
Messaggio da chippz dom 13 ott 2019, 14:48
Tanta roba! Ormai la nostra Federazione dovrebbe iniziare ad ingaggiarti secondo me. Se facessero due + due e vedrebbero la tua progressione io fossi in loro ci farei un pensierino nell'investire su di te..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
disti
Top Runner
Messaggi: 5699 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
Messaggio da disti dom 13 ott 2019, 14:51
spuffy ha scritto: Io si pb! 22 secondi senza cercarlo. In settimana ho fatto lunedì 34km e mercoledì i 3*4000
Si infatti ti dicevo che non avevi scaricato per la gara.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Zedemel
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Messaggi: 16350 Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41
Messaggio da Zedemel dom 13 ott 2019, 15:02
Bravissimo Spuffy!
Mutante sovrumano
Ericradis
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Messaggi: 7522 Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58
Messaggio da Ericradis dom 13 ott 2019, 15:19
Bravissimo Spuffy!
lucaliffo
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Messaggi: 24957 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
Messaggio da lucaliffo dom 13 ott 2019, 16:25
lucaliffo ha scritto: ↑ ven 11 ott 2019, 20:29
3´10-3´11... puó anche uscire il pb
profeta fui!
ovviamente vali sub 67 e lo farai scaricando meglio e non esagerando nella prima metá.
se scarico per sta gara e per le altre che ho fatto non vado più alla maratona.. Scaricherò forse per lodi se ci sarà un buon treno se no patate 
