Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

spuffy ha scritto:
sabba ha scritto:Obiettivi per Reggio? (:
Bho... Il mio sogno è finire senza dolori! :) diciamo che punto a fare pb e mi piacerebbe fare sotto le 2:20 ma non riesco ad allenarmi con quell intensità che vorrei...

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
In che senso Spuffy? È per le restrizioni?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Eh anche mi sto sempre allenando da solo senza pista e senza riferimenti, diciamo che fare dei 4*3000 su strada in zona mia è impossibile....

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

soprattutto al tuo ritmo eh eh eh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

spuffy ha scritto:Eh anche mi sto sempre allenando da solo senza pista e senza riferimenti, diciamo che fare dei 4*3000 su strada in zona mia è impossibile....

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Sí sì capisco benissimo.
Per quanto riguarda l'allenarsi da solo io in tutto il 2020 penso di non aver fatto nemmeno una corsa in compagnia a parte un riscaldamento questa estate
Lato limitazioni penso che questa sera decideranno di inserire anche l'Emilia in zona arancione il che vorrebbe dire per me non riuscire a fare più nulla di qualità sia perchè io mi posso allenare solo con il buio (mattina o sera nulla cambia), sia perché dove vivo non c'è un metro di pianura.
È anche per questo che pur ritenendo non sbagliata una manifestazione riservata solo agli elite (o equiparabili) non ritengo corretto allestire un campionato italiano, è una questione di sportività. Crippa [esempio a caso] è a Tenerife e tu non puoi uscire dal tuo comune.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

salvassa ha scritto:soprattutto al tuo ritmo eh eh eh
Esatto se mentre fa una ripetuta becca una macchinata...povera macchina, la attraversa come fosse di burro :-)Immagine

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk


" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
edorm
Juniores
Juniores
Messaggi: 713
Iscritto il: mer 3 giu 2020, 14:50

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da edorm »

@l'Appiedato Ma se tutti gli atleti con il minimo per i campionati italiani rientrano nella lista degli atleti di interesse nazionale, potendosi quindi allenare ed avendo accesso agli impianti, dove sta la questione della sportività?
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6005
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

edorm ha scritto:[mention]l'Appiedato[/mention] Ma se tutti gli atleti con il minimo per i campionati italiani rientrano nella lista degli atleti di interesse nazionale, potendosi quindi allenare ed avendo accesso agli impianti, dove sta la questione della sportività?
Quindi perchè Spuffy gira dentro al suo paese?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
edorm
Juniores
Juniores
Messaggi: 713
Iscritto il: mer 3 giu 2020, 14:50

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da edorm »

L'Appiedato ha scritto: ven 13 nov 2020, 13:43
edorm ha scritto:@l'Appiedato Ma se tutti gli atleti con il minimo per i campionati italiani rientrano nella lista degli atleti di interesse nazionale, potendosi quindi allenare ed avendo accesso agli impianti, dove sta la questione della sportività?
Quindi perchè Spuffy gira dentro al suo paese?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Questo bisogna chiederlo a @spuffy 😂
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

edorm ha scritto:
L'Appiedato ha scritto: ven 13 nov 2020, 13:43
edorm ha scritto:@l'Appiedato Ma se tutti gli atleti con il minimo per i campionati italiani rientrano nella lista degli atleti di interesse nazionale, potendosi quindi allenare ed avendo accesso agli impianti, dove sta la questione della sportività?
Quindi perchè Spuffy gira dentro al suo paese?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Questo bisogna chiederlo a [mention]spuffy[/mention] Immagine
Bhe i centri sportivi aperti in zona c'è il xxv aprile forse che posso utilizzare! E magari lo sfrutterò! Vediamo! Tu Edo stai usandolo? Mentre altri centri in giro che conosco sono, tutti chiusi a partire da garba arrivando a Bergamo

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
edorm
Juniores
Juniores
Messaggi: 713
Iscritto il: mer 3 giu 2020, 14:50

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da edorm »

Il XXV aprile aperto. Io lo sfrutto poco perché in questa fase preferisco fare quanti più lavori in strada / su sterrato e vedere la pista il meno possibile.
Occhio solo all'orario che è stato ridotto. 14.30-18.30 in settimana, 9-12 sabato e domenica.
Credo che anche l'arena sia aperta in orario 18-20, ma verifica se devi andare lì.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372