Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
maarco72
Promesse
Promesse
Messaggi: 1072
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » gio 28 dic 2017, 17:02

spuffy ha scritto:
gio 28 dic 2017, 16:00
Bisogna capire se l'ultimo è scoppiato! :) se no anche sto giro arrivo ultimo!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Arrivi tra gli.ultimi..di una gara ad invito dove non possono correre tutti...non.dimenticarlo..non è la sagra di paese

Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3251
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » gio 28 dic 2017, 18:37

L'ultimo Matviychuk l'ho conosciuto, è un abituè di Livigno. Era sicuramente sottotono l'anno scorso perchè è molto forte. Comunque ha ragione Maarco, è una gara da superatleti, un'esperienza che ricorderai più di una vittoria in una gara minore.

Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3251
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » gio 28 dic 2017, 18:58

La classifica del 2015 è più alla portata di Spuffy

https://services.datasport.com/2015/lau ... ang001.htm

spuffy
Promesse
Promesse
Messaggi: 1950
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 28 dic 2017, 19:48

Secondo me dipende dai primi... Se partono forte passano forte al penultimo giro e eliminano gli altri.. Se fanno passaggi sopra i 28 allora non ti doppiano e riesci a finire!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Zedemel
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5468
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » gio 28 dic 2017, 20:27

spuffy ha scritto:
gio 28 dic 2017, 19:48
Secondo me dipende dai primi... Se partono forte passano forte al penultimo giro e eliminano gli altri.. Se fanno passaggi sopra i 28 allora non ti doppiano e riesci a finire!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Puoi stare relativamente tranquillo, non devi contare la perdita in secondi dell'ultimo tuo giro, in cui sarai già transitato anche se di poco. Se stai sotto i 3'15"/km non dovresti avere problemi.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

spuffy
Promesse
Promesse
Messaggi: 1950
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 28 dic 2017, 22:31

Ho contato che se vincono con 28 devo stare sicuro sotto i 32

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Avatar utente
bruttoalleccesso
Allievi
Allievi
Messaggi: 498
Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05

Spuffy sarà visibile in tv..

Messaggio da bruttoalleccesso » sab 30 dic 2017, 17:20

Rai Sport trasmetterà la gara di Bolzano.
Spuffy, ti seguirò in tv!:-)

http://www.fidal.it/content/Atletica-in ... 017/110967

Avatar utente
spiritolibero
Promesse
Promesse
Messaggi: 1889
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero » sab 30 dic 2017, 17:22

La curva dei tifosi è già pronta ai posti!

:ola:
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

spuffy
Promesse
Promesse
Messaggi: 1950
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 30 dic 2017, 17:47

Ragazzi usciti i pettorali 28...ultimo dovrebbe arrivare uno che ha 33 sui 10k! :) punterò comunque a partire forte vediamo come andrà! Grazie per il tifo!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Bixio68
Juniores
Juniores
Messaggi: 523
Iscritto il: dom 12 giu 2016, 18:36

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Bixio68 » sab 30 dic 2017, 18:15

Telecomando bloccato, ti seguo.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Rispondi