Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » sab 30 dic 2017, 18:28

spuffy ha scritto:
sab 30 dic 2017, 17:47
Ragazzi usciti i pettorali 28...ultimo dovrebbe arrivare uno che ha 33 sui 10k! :) punterò comunque a partire forte vediamo come andrà! Grazie per il tifo!

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Forza Spuffy, stai incollato a Moen :yahoo:
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » sab 30 dic 2017, 21:25

daje!
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » dom 31 dic 2017, 8:35

Forza Spuffy, comunque vada sarà un successo!

Ps. Fate la telecronaca per favore che qui non si vede raisport neanche in streaming :angry3:

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » dom 31 dic 2017, 9:58

Mi raccomando niente canederli a colazione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » dom 31 dic 2017, 10:36

In bocca al lupo Spuffy!

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Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » dom 31 dic 2017, 11:31

Forza Spuffy!!!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » dom 31 dic 2017, 15:43

Inquadrato al rallenty Spuffy :-)

Edris intanto allunga.... 'Mazza quanto mulina veloce!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » dom 31 dic 2017, 15:57

Crippa pensava fosse l ultimo giro... Mah!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » dom 31 dic 2017, 16:00

Crippa partito un quarta, stacca gli altri.. rimane secondo, passa sotto il traguardo dell'ultimo giro e.. si ferma a salutare la telecamera.
Va beh...

PS: Ma non c'è la campanella dell'ultimo giro?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » dom 31 dic 2017, 16:02

Ahahah
Come sta andando spuffy?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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