Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Oggi altro 3*3000+1000 i tempi 9.18/12/02/2.55 come direbbe chippz è pb sull'ultimo 3000 ottime sensazioni in generale. I primi 2 di questa stagione fatti da solo o con qualche compagno oggi leprato dalla bici! Tutta un'altra storia

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[NicolaRossi1]

Oggi altro 3*3000+1000 i tempi 9.18/12/02/2.55 come direbbe chippz è pb sull'ultimo 3000 ottime sensazioni in generale. I primi 2 di questa stagione fatti da solo o con qualche compagno oggi leprato dalla bici! Tutta un'altra storia

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Ottimo miglioramento.

[spuffy]

5*2200+1000 rec cca 1.50 6.42/46/44/42/47/2.58 i 2000 mi vengono nettamente più facili dei 3000!:)

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[Zedemel]

Urgono questi 30'

[lore75]

È pb? O cpb?

[spuffy]

È pb sui 2200 che non avevo mai fatto! Pb sul cp6.45 che non avevo mai fatto. Pb di bestemmie dopo aver modificato allenamento per incastrarmi con un altro ragazzo che mi ha mollato comunque alla seconda ripetuta.

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[L'Appiedato]

@spuffy hai già pianificato a quali 10km su strada prenderai parte?
Ho visto che quest'anno ne organizzano una all'interno della maratona di Brescia e che ha richiesto l'omologazione.
Poi c'è la T fast di Torino e ancor prima ce ne dovrebbe essere una a Cuneo, la K10

[spuffy]

Farò sicuro la tfast poi farò il 25 aprile un 10000 e il 17 maggio gli italiani su pista sempre 10000. Più che la gara filante mi servono gare dove c'è qualcuno che vada sotto i 30 di poco!

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[lucaliffo]

io ho gentilmente consigliato, pistola alla tempia , appiedato di fare la tfast

[spuffy]

15 km 3.20/19 sempre sotto controllo ma come se oggi la gamba fosse bloccata di più non potevo... Avrei potuto continuare ma non volevo esagerare... Domenica ho la 5 mulini

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