No no 14.25 è impossibile! Se va di lusso 14.35!
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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
14.55 ai CdS sono contento perché non ho faticato c'era un vento fortissimo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ieri tappa del varesotto altra fucilata le prossime le farò in controllo...
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- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ottimo Spuffy!
Qui in Sicilia il 5mila ai Cds fa paura quasi quanto il 3mila siepi a causa del caldo. Domenica scorsa su 18 iscritti, già pochi temerari, 6 hanno rinunciato alla partenza e due si sono ritirati durante la gara. 10 arrivati al traguardo. C'erano 30°e passa con sole alle 18.
Primo Osama Zoghlami in 14'26 - tempo facile per lui - ma mi dicono che è giunto all'arrivo in un lago di sudore.
Qui in Sicilia il 5mila ai Cds fa paura quasi quanto il 3mila siepi a causa del caldo. Domenica scorsa su 18 iscritti, già pochi temerari, 6 hanno rinunciato alla partenza e due si sono ritirati durante la gara. 10 arrivati al traguardo. C'erano 30°e passa con sole alle 18.
Primo Osama Zoghlami in 14'26 - tempo facile per lui - ma mi dicono che è giunto all'arrivo in un lago di sudore.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Si si ho visto i risultati! Bhe 30 gradi è ancora corribile!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
30 gradi è troppo pure per alzarsi dal divano per andare al frigo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ho notato che hai avuto un fc altissima per tutta la gara. Riesci veramente a dare il 100%spuffy ha scritto:Ieri tappa del varesotto altra fucilata le prossime le farò in controllo...
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Dovrei provare con la fascia.. Cmq si di solito ho battiti altissimi
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