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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: dom 8 lug 2018, 21:59
da Lord_Phil
Spuffy ha la chippzite :lol4:
Apriamo thread “the spuffy problem”

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: dom 8 lug 2018, 22:08
da chippz
😂😂😂

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: lun 9 lug 2018, 10:34
da Zedemel
spuffy ha scritto:
dom 8 lug 2018, 20:42
Oggi altra gara flop 5000 ai regionali.. Tirato io la gara fino al 4000 con passaggio lento 12.14 poi io rimasto al Palo e chiuso in 15.14 gli altri circa 14.57/59 non ho visto so solo che han chiuso sui 2.42/45 gli ultimi 1000 mi rimane l'amarezza perché io volevo fare il tempo e loro vincere il titolo... Quindi sono rimasto sempre davanti a far da lepre.. Peccato che non ne va bene una...

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devi tornare a fare le ripetute da 3000, quelle rendevano 8-) :)

a parte che non ci sono delle temperature proprio ideali per correre.

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: lun 9 lug 2018, 13:15
da spuffy
Giovedì faccio il 3000 me lo tira un amico.. Sono in dubbio se fare solo cl fino a giovedì o fare dei 200 domani sera

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 0:05
da spuffy
Fatto il 3000 8.42.76 bene ma non benissimo!

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 1:07
da lucaliffo
spuffy ha scritto:
ven 13 lug 2018, 0:05
Fatto il 3000 8.42.76 bene ma non benissimo!

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cazz... e quanto pretendevi???
facesti 5*1000 a 2.51/53/53/53/48 rec 3', media 2'51.6 ma il rec di 3' è tanto per garantire di tenerlo per 3km.
sei andato a 2'54, è buono così :thumleft:

mo' però i pb sui 5 e 10 sono lenti rispetto a questo!

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 7:57
da spuffy
Il 5000 sicuro è lento. Mai avuto la gara giusta magari a settembre. Il 10000 invece secondo me rispecchia questo 30.26 Anzi secondo me è meglio.

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 9:05
da chippz
Ho visto tardi che il 3000 l'hai fatto alla gara in cui io avrei dovuto fare l'800.. se no sarei venuto a vederti! :D
Gran tempo!

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 9:29
da Zedemel
Scusate ma i vari PB quali sono attualmente?

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 9:53
da spuffy
8.42/14.55/30.26/30.48/1.07

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