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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 16:41
da Febax
spuffy ha scritto:
ven 13 lug 2018, 15:40
Si forse ripetute corte ci vorrebbero in inverno non so però... Più che altro perché fa freddo e ho paura a farmi male

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Con un buon riscaldamento non corri molti rischi conta che non sono sprint massimali, sono ripetute veloci fatte in buffer sul ritmo del tuo ipotetico 1500m.
Per un 5x200m in 32" lo puoi inserire anche alla fine delle classiche ripetute sui 3000m che facevi in inverno.

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: ven 13 lug 2018, 18:11
da chippz
Dai Spuffy! Io in inverno quando aveva gelato avevo fatto i salti in lungo sul ghiaccio (senza pista e senza un pezzo normale), poi quando aveva diluviato che era tutto fangoso qualche salto l'ho fatto tirettamente su sterrato.. :D

Figurati a fare degli allenamenti non massimali!

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mar 17 lug 2018, 22:36
da spuffy
Oggi ho fatto 6*400 +8*200 1 min di rec tra le prove e 1.30 tra i 400 e 200 ritmo 1.05 o poco sotto e 30 sui 200

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mar 17 lug 2018, 23:00
da correreEcorrere
spuffy ha scritto:
mar 17 lug 2018, 22:36
Oggi ho fatto 6*400 +8*200 1 min di rec tra le prove e 1.30 tra i 400 e 200 ritmo 1.05 o poco sotto e 30 sui 200

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è il primo lavoro che hai fatto dopo il 3000 di giovedi scorso? possibile che tu abbia fatto solo cl da allora?

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mar 17 lug 2018, 23:11
da lucaliffo
correreEcorrere ha scritto:
mar 17 lug 2018, 23:00
spuffy ha scritto:
mar 17 lug 2018, 22:36
Oggi ho fatto 6*400 +8*200 1 min di rec tra le prove e 1.30 tra i 400 e 200 ritmo 1.05 o poco sotto e 30 sui 200

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è il primo lavoro che hai fatto dopo il 3000 di giovedi scorso? possibile che tu abbia fatto solo cl da allora?
ha fatto bene

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mar 17 lug 2018, 23:16
da correreEcorrere
si lo so che ha fatto bene e infatti non lo biasimo pero' volevo capire se davvero è cosi.

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mer 18 lug 2018, 1:49
da maarco72
Bhe ma sabato ha fatto gara...non so quanto abbia tirato però

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mer 18 lug 2018, 8:25
da spuffy
Sabato ho fatto il giro del lago di Resia ho tirato un po i primi km ma siccome non riuscivo a ricucire sul primo ho mollato il ritmo

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mer 18 lug 2018, 16:58
da gianmarcocordella
Hai difficoltà sui 400 per la tecnica di corsa secondo me
Le poche volte che ti ho visto correre in video già ti dissi ciabatti troppo e i piedi rimbalzano 0
Vediti un pò come corre Riva ad esempio :corsa economica ma efficiente anche sui 1500 in volata dove si sfiorano i 26/28km/h

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Inviato: mer 18 lug 2018, 17:04
da spuffy
Dovrei lavorare su potenziamento e tecnica..

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