Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » dom 5 ago 2018, 13:13

obiettivi autunno?
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » dom 5 ago 2018, 13:29

spuffy ha scritto:
dom 5 ago 2018, 12:58
In settimana ho fatto sprint in salita oggi 26 km in mezzo 10km in 35 con un amico

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Spuffy, i tuoi allenamenti fanno demotivare il runner vulgaris come me...

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » dom 5 ago 2018, 13:47

Ericradis ha scritto:
dom 5 ago 2018, 13:29
spuffy ha scritto:
dom 5 ago 2018, 12:58
In settimana ho fatto sprint in salita oggi 26 km in mezzo 10km in 35 con un amico

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Spuffy, i tuoi allenamenti fanno demotivare il runner vulgaris come me...
allora leggi i miei così ti ringalluzzisci :joint:
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 5 ago 2018, 13:47

lucaliffo ha scritto:obiettivi autunno?
In autunno poco niente ci sono gli italiani il 21 ottobre di maratonina ma è troppo presto... Magari farò qualche mezza così tanto per divertirmi.

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da merlino » mar 7 ago 2018, 20:27

Finito ora su Rai sport la replica del giro del Lago di Resia con spuffy secondo! Complimenti

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 7 ago 2018, 21:28

Grazie! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mar 7 ago 2018, 22:13

L’han fatta vedere al posto degli europei di atletica!? :karate:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 7 ago 2018, 22:46

Bhe le gare che contano! ')

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da merlino » mer 8 ago 2018, 8:27

Bellissimo il percorso! Ma alla fine quale è stato il passo medio?


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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » mer 8 ago 2018, 16:20

spuffy,
un favore. mi scrivi anno per anno dal 2013:
- max di km settimanali fatti
- max di sedute settimanali fatte
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