Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 10 ott 2018, 15:29

Oggi cmq 20 km a 3.28

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » mer 10 ott 2018, 15:37

spuffy,
secondo me puoi fare benissimo in maratona. meccanica di corsa e "spread" di passo tra le varie distanze sono chiaramente da fondista.
se c'è un problema di forza dovete trovare il modo di lavorarci amalgamando col resto e non esagerando
allenatore, personal trainer

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » mer 10 ott 2018, 15:40

Io non ho ancora capito il punto di forza di spuffy.. 10-21 o maratona? :egyptian:
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 10 ott 2018, 15:44

lucaliffo ha scritto:spuffy,
secondo me puoi fare benissimo in maratona. meccanica di corsa e "spread" di passo tra le varie distanze sono chiaramente da fondista.
se c'è un problema di forza dovete trovare il modo di lavorarci amalgamando col resto e non esagerando
Eh spero che la forza sia con me... Vediamo di buttarci dentro qualcosa in palestra non so quando.. Vediamo... Per la maratona sicuro se va bene sarà un tempo sopra le 2.22 più su 2.25 niente di esaltante cioè sempre meglio il 1.07 oppure il 30.30..

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » mer 10 ott 2018, 15:47

in maratona prima di "fatturare" ne devi fare diverse
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » mer 10 ott 2018, 15:53

spuffy ha scritto:
mer 10 ott 2018, 15:44
Per la maratona sicuro se va bene sarà un tempo sopra le 2.22 più su 2.25 niente di esaltante
Questa è una frase passabile per denuncia! :tv: :tv: :lingua: :lingua:

Scherzo, ho capito che dici.. e sì, prima di vedere quanto veramente vali ne devi fare un paio.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 10 ott 2018, 16:04

Eh il problema che la prossima sarà l'inverno prossimo

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 10 ott 2018, 16:43

spuffy ha scritto:
mer 10 ott 2018, 15:44
Eh spero che la forza sia con me...
Che la forza sia con te, giovane Padawan
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » mer 10 ott 2018, 17:10

spuffy ha scritto:
mer 10 ott 2018, 16:04
Eh il problema che la prossima sarà l'inverno prossimo

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e quale sarà la prima?
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » mer 10 ott 2018, 17:18

Secondo me alla prima maratona un atteggiamento prudente è opportuno. Fare 2.28 è già un ottimo esordio.

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