Allenamento e alimentazione Spuffy

[loris]

Con i quasi 21km di medio di oggi secondo me 2h28 sarebbe troppo prudente... sei più sub 2h25

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[spuffy]

Eh il problema che la prossima sarà l'inverno prossimo

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e quale sarà la prima?

Novembre 2018 la prossima sarà novembre 2019

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[disti]

Novembre è autunno

[salvassa]

Vediamo... Per la maratona sicuro se va bene sarà un tempo sopra le 2.22 più su 2.25 niente di esaltante cioè sempre meglio il 1.07 oppure il 30.30..

Sì ma con 2.23 in Italia quest'anno sei uno dei top10 (e con sub 2.20 rischi pure una convocazione con la penuria di maratoneti che c'è) con 30.30 o 1.07 mi sa proprio di no

[spuffy]

Bhe allora mi devo dare alle 100!:)

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[spuffy]

Secondo me il tempo più bello e di cui vado fiero è il 30.26 a Torino che poi ahimè su pista ho solo 30.48

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[Zedemel]

Non male eh allenarsi con Cuneaz!

[spuffy]

Si ma lui già super in forma e io con il medio sulle gambe non sono riuscito a fare i 3*4000

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[Zedemel]

Si ma lui già super in forma e io con il medio sulle gambe non sono riuscito a fare i 3*4000

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lui non ha ricominciato da tanto, però anni da maratoneta probabilmente gli giovano.

[spuffy]

Riassunto settimana mercoledì medio 20km 3.28 - venerdì 2*4000+2000+1000 ritmi 3.06 c.ca rec 4/4/3 sabato 3*5*140mt salita e oggi 34 km 3.52 media totale 161 km non correndo lunedì!

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