Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
orli
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da orli » sab 27 ott 2018, 13:29

Grande grande tu complimenti per gli allenamenti

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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 27 ott 2018, 14:41

Ho visto i video su ig....mizzega tutti brutti e brutta tecnica di corsa :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 27 ott 2018, 15:12

Dici? :) così brutta la tecnica?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » sab 27 ott 2018, 15:16

spuffy ha scritto:
sab 27 ott 2018, 12:14
Finito il medio 26 km 3.28 in scioltezza

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
quale pensi che sarà il passo-maratona?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 27 ott 2018, 16:59

Sul primo video, quello che guida il gruppo sta marciando!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » sab 27 ott 2018, 20:31

Lord_Phil ha scritto:
sab 27 ott 2018, 16:59
Sul primo video, quello che guida il gruppo sta marciando!!
e gira da 1h15/16 in mezza

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 27 ott 2018, 20:38

È appunto questo che mi sorprende...gente che gira cosi forte e corre cosi male :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » sab 27 ott 2018, 21:02

Spuffy è fatto per correre la maratona.
Io gli consiglio di fare la prima maratona senza strafare. E nelle successive farà tempi eccezionali.

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » sab 27 ott 2018, 21:04

Spuffy corre benissimo!
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 27 ott 2018, 21:21

Genzebe Dibaba corre meglio :love:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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