Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » sab 27 ott 2018, 21:24

Lord_Phil ha scritto:
sab 27 ott 2018, 21:21
Genzebe Dibaba corre meglio :love:
Genzebe Dibaba ha la gamba corta e il culo basso. Spuffy ha la gamba lunga, il culo non gliel’ho guardato...

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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 27 ott 2018, 21:27

A me piace quando la gamba dietro va ben su fino al sedere, e c’e Una bella rotazione avanti-indietro tipo le ruote del treno.
Se vedi il video al rallentatore di spuffy la gamba dietro arriva solo fino a metà. È più un ciabattare. E il primo del primo video ancora peggio, radente al suolo.

Non dico che non siano forti, però non sono belli da vedere :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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spiritolibero
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero » sab 27 ott 2018, 21:29

A me invece pare che Spuffy abbia una meccanica ottima per un fondista. :blink:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » sab 27 ott 2018, 21:33

spiritolibero ha scritto:
sab 27 ott 2018, 21:29
A me invece pare che Spuffy abbia una meccanica ottima per un fondista. :blink:
Esatto, corsa facile, naturale e molto probabilmente economica.

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 28 ott 2018, 0:26

Il passo maratona credo sarà 3.25 o almeno imposterò quello vediamo che succede.. Per lo stile di corsa non mi pronuncio.. Sicuro posso migliorare ma non mi sembra per niente male..

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 1 nov 2018, 12:55

Oggi 3*5000 rec 2.40 con pioggia 15.57/59/59

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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 1 nov 2018, 13:37

Recupero da fermo, giusto?
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 1 nov 2018, 13:46

Yes! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » gio 1 nov 2018, 14:58

ottimo, na specie di ritmo mezza futuro?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 1 nov 2018, 17:42

Al dire il vero è stato il ritmo mezza più o meno a Milano!

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