Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » gio 1 nov 2018, 21:30

spuffy ha scritto:
gio 1 nov 2018, 17:42
Al dire il vero è stato il ritmo mezza più o meno a Milano!

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ah, allora non hai aggiornato i pb
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 2 nov 2018, 9:43

@lucaliffo modificati! Però anche tu sei rimasto indietro! :)
1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » ven 2 nov 2018, 9:53

spuffy ha scritto:
ven 2 nov 2018, 9:43
@lucaliffo modificati! Però anche tu sei rimasto indietro! :)
io non ricordo nulla, manco cosa ho mangiato ieri sera!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 2 nov 2018, 13:25

Avevi detto anche che mi dedicavi un articolo! :) se facevo un sub 31!:)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » ven 2 nov 2018, 13:31

Io non mi ricordo di sta cosa....
Stai attento che fa il furbo...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » ven 2 nov 2018, 15:01

spuffy ha scritto:
ven 2 nov 2018, 13:25
Avevi detto anche che mi dedicavi un articolo! :) se facevo un sub 31!:)

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questo me lo ricordo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 2 nov 2018, 19:19

Lo aspetto! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » ven 2 nov 2018, 19:30

spuffy ha scritto:
ven 2 nov 2018, 19:19
Lo aspetto! :)

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poi ti contatto così mi dici alcune cose. magari dopo la maratona
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 4 nov 2018, 22:45

Oggi 26 km a 3.28 copia dell'altra volta! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » lun 5 nov 2018, 12:24

Sempre in pista?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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