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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 16:54
da lucaliffo
maarco72 ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:48
spuffy ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:38
Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho
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va fatto mirato e assimilato
e iniziando da piccolissime dosi... e con attenzione al QUANDO farlo. intendo sia nel microciclo settimanale che nella programmazione annuale.
poi non é detto che lo sopporti, anche se fatto bene.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 16:58
da Ericradis
maarco72 ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:48
spuffy ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:38
Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho
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va fatto mirato e assimilato
Esattamente. Poco ma sempre, tipo un giorno tutte le settimane modulando bene i carichi.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 16:59
da Zedemel
maarco72 ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:30
spuffy ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 16:25
Zedemel ha scritto:Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
Ecco sto punto solo in teoria perché mi sembra di subire un sacco muscolarmente sulle lunghe distanze
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certo perché muscolarmente Non sei forte(in proporzione hai tuoi tempi
Non ricordo bene, ma i lunghi li ha fatti abbastanza tranquilli, forse gli serve qualche lungo canoviano.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 19:01
da spuffy
Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 19:38
da chippz
Beh, ma non devi mettere su massa..
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 19:42
da Zedemel
spuffy ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 19:01
Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli
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capito, ma quindi riesci a variare la massa muscolare così rapidamente?
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 20:53
da spuffy
Zedemel ha scritto:spuffy ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 19:01
Intendo che avere più massa muscolare mi porta più stanchezza post allenamento non so se mi spiego. Cioè un lungo senza muscoli mi fa meno male alle gambe che con i muscoli
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capito, ma quindi riesci a variare la massa muscolare così rapidamente?
Bho non so ma era una sensazione. Come potenziamento ho fatto periodo invernale un allenamento a settimana salite da 60/120/150 e una campestre ogni due cca
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 21:19
da chippz
Niente palestra, niente ghisa?
Cioè, mi pare strano puoi pensare di mettere su massa facendo salite o campestri..
Può essere però che quelli erano lavori che non sei molto abituato/non tolleri molto bene, quindi ti lasciano più strascichi.
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: ven 17 mag 2019, 22:34
da spuffy
No chippz non so come dire sento stanchezza muscolare dopo i lunghi. Post campestri e salite niente.. Sarà un caso ne...
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inviato: sab 18 mag 2019, 8:20
da AdeleSkywalker
chippz ha scritto: ↑ven 17 mag 2019, 21:19
Niente palestra, niente ghisa?
Cioè, mi pare strano puoi pensare di mettere su massa facendo salite o campestri..
Può essere però che quelli erano lavori che non sei molto abituato/non tolleri molto bene, quindi ti lasciano più strascichi.
Chiedo nuovamente l'intervento di
@lucaliffo ma io dubito altamente che chi fa 10k/21k sollevi "ghisa" come fai te... Non ce lo vedo Mo Farah che fa 100kg di squat...