Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
NicolaRossi1
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NicolaRossi1 » mar 10 dic 2019, 14:13

Spuffy non hai in programma la partecipazione ad una majors europa?
Con 2.20/2.25 eviti tranquillamente la folla e magari trovi 5-10-20 persone che corrono al tuo livello.

A Berlino 2020 non ci saranno nemmeno quelli che parteciperanno a Tokyo, quindi puoi puntare al podio ;)
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » mar 10 dic 2019, 14:59

NicolaRossi1 ha scritto:Spuffy non hai in programma la partecipazione ad una majors europa?
Con 2.20/2.25 eviti tranquillamente la folla e magari trovi 5-10-20 persone che corrono al tuo livello.

A Berlino 2020 non ci saranno nemmeno quelli che parteciperanno a Tokyo, quindi puoi puntare al podio ;)
E sicuramente non trovi fughe di gas :D
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 10 dic 2019, 15:32

NicolaRossi1 ha scritto:Spuffy non hai in programma la partecipazione ad una majors europa?
Con 2.20/2.25 eviti tranquillamente la folla e magari trovi 5-10-20 persone che corrono al tuo livello.

A Berlino 2020 non ci saranno nemmeno quelli che parteciperanno a Tokyo, quindi puoi puntare al podio ;)
Allora diciamo che la maratona non è proprio una gara che mi interessa. Sicuro Berlino è davvero scomoda.. I lunghi in agosto sono una roba da debosciati!:) l'unica è valencia.. Ma.. Bho adesso come adesso non mi interessa

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mar 10 dic 2019, 16:15

In primavera ce ne sono varie, Londra Parigi ecc
Cmq fai bene, la maratona fa male 😂

Ah gia fai Houilles, fico!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 10 dic 2019, 18:47

La maratona a aprile mi preclude le gare in pista! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » mar 10 dic 2019, 21:16

@spuffy, giunto al tuo livello, Non credi di doverti un po' piú specializzare. Sei uno che ha uno spettro molto ampio di gare, campestre, strada, pista, dai 3000 alla maratona. Forse concentrarti in un numero ristretto di specialità potrebbe proiettarti veramente a livello assoluto. Cosa ne pensi?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 10 dic 2019, 21:47

Che hai ragione infatti la gara che rimane il clou sono i 10 k il resto è contorno! Cioè non mi metto a preparare i 3000 come la maratona in maniera specifica.

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 14 dic 2019, 18:40

Oggi lavoro a Nembro.. Su asfalto non piatto e un poco ghiacciato ImmagineImmagine

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 14 dic 2019, 20:21

A bomba!
Ti stai preparando per le salite di Houilles?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » sab 14 dic 2019, 21:15

Ma...allegramente in canotta e pantaloncini? Che coraggio
Io (calzamaglia, maglia termica maniche lunghe, felpa con cappuccio, scaldacollo tirato fin sopra la bocca, cuffia sotto al cappuccio, guanti) :mrgreen:
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