Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 8 gen 2020, 8:57

Lord_Phil ha scritto:divertito?
Diciamo che non essendo competitivo mi diverto di meno! Ma le campestri comunque mi gasano. Diciamo che il campaccio non mi fa impazzire

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mer 8 gen 2020, 9:33

Farai la 5 mulini?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 8 gen 2020, 13:21

Per forza! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » mer 8 gen 2020, 14:42

spuffy ha scritto:
mer 8 gen 2020, 13:21
Per forza! :)

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ho visto che vi siete dati ai video :)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 8 gen 2020, 16:37

Si sto facendo mille cose collaterali sperando di elevare il mio personaggio! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mer 8 gen 2020, 19:27

Dovresti fare un'intervista col gabibbo :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
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10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » gio 9 gen 2020, 20:43

15 km 3.19 in compagnia!

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 12 gen 2020, 18:45

Oggi 3*3000+1000 9.21/18/17 2.58

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » dom 12 gen 2020, 20:01

È pb? O almeno cp?😅
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

lore75
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lore75 » dom 12 gen 2020, 20:27

spuffy ha scritto:
dom 12 gen 2020, 18:45
Oggi 3*3000+1000 9.21/18/17 2.58

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Fai spesso questa seduta o sbaglio?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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