Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » lun 17 feb 2020, 20:12

Quindi se digiuna per una settimana fa il record del mondo, o non riesce neanche a scendere le scale?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » lun 17 feb 2020, 20:20

Lord_Phil ha scritto:
lun 17 feb 2020, 20:12
Quindi se digiuna per una settimana fa il record del mondo, o non riesce neanche a scendere le scale?
magari gli conviene perdere 1-2 etti a settimana non di più 8-)
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chippz
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » lun 17 feb 2020, 21:02

Lord_Phil ha scritto:Quindi se digiuna per una settimana fa il record del mondo, o non riesce neanche a scendere le scale?
La seconda.... ma potrebbe poi dire a Kipchoge che sulla carta è più forte di lui! :D

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marekminutski » lun 17 feb 2020, 21:12

A far le cose bene ma proprio bene, ogni kg perso sulla bilancia si porta dietro quasi 2 etti di massa muscolare persi. Quindi il “perdo peso = vado meglio” è tutto da contestualizzare.

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » lun 17 feb 2020, 21:38

marekminutski ha scritto:
lun 17 feb 2020, 21:12
A far le cose bene ma proprio bene, ogni kg perso sulla bilancia si porta dietro quasi 2 etti di massa muscolare persi. Quindi il “perdo peso = vado meglio” è tutto da contestualizzare.
senza dubbio il catabolismo prende un po' tutto

da un estratto di intervista a Wanders
JW: It’s mostly people. I have an atypical lifestyle. People are not used to that. When I think back to those years, I was really extreme. I thought about athletics all day. I watched race videos all day long. I tried to lose weight to go faster. I did not even weigh 50 kilos at a time. I wanted to be skinny like the Kenyans. I was sure that was the way to go. I understood that it was all wrong. I was skinny but I had no energy, I was sick all the time. Sometimes, after a messed up a race, I went to train like crazy because I was not happy. Once, I was injured and I left the house to go cycling for five hours. My parents found me shivering because it was minus 10 degrees. Too extreme.


Moen, per prendere un europeo è dato 1,78 per 62kg, è molto tirato, ma non "filiforme keniano".
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da marekminutski » lun 17 feb 2020, 21:50

Andy Vernon è dato 180x74 e non va proprio piano nemmeno lui...

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » mar 18 feb 2020, 9:29

Zedemel ha scritto:
lun 17 feb 2020, 21:38
da un estratto di intervista a Wanders
JW: It’s mostly people. I have an atypical lifestyle. People are not used to that. When I think back to those years, I was really extreme. I thought about athletics all day. I watched race videos all day long. I tried to lose weight to go faster. I did not even weigh 50 kilos at a time. I wanted to be skinny like the Kenyans. I was sure that was the way to go. I understood that it was all wrong. I was skinny but I had no energy, I was sick all the time. Sometimes, after a messed up a race, I went to train like crazy because I was not happy. Once, I was injured and I left the house to go cycling for five hours. My parents found me shivering because it was minus 10 degrees. Too extreme.
Per fortuna Kipchoge sembra essere una persona "normalissima" (dal carattere), altrimenti penserei che tutti i campioni sono dei pazzi scriteriati.. :lol:
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » mar 18 feb 2020, 12:30

@spuffy ho visto il video sulle asics glideride, tralasciando le dichiarazioni del front runner, dimmi la veritá: fanno cagare?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 18 feb 2020, 12:33

Meglio le zoom fly! :) troppo dure

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
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10000 30:26 3:02 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » mar 18 feb 2020, 12:52

OT: giusto per curiosità ma l'utente dell'altro forum che dice sempre cose fantastiche delle scarpe Nike lavora per la Nike?
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

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