spuffy ha scritto: ↑gio 1 feb 2018, 20:02 Per la felicità di chippz oggi abbiamo cambiato programma 4*3000 rec 2.40 da fermo 9.16/15/11/13

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qua 30'40"-30'50" lo devi fare altrimenti ti bastoniamo

Ma è lo stesso!
Come lo affronti psicologicamente sempre lo stesso allenamento? O ti piacciono proprio i 3000, oppure non provi un senso di "rottura di scatole"?

Zedemel ha scritto: ↑gio 1 feb 2018, 20:51

spuffy ha scritto: ↑gio 1 feb 2018, 20:02 Per la felicità di chippz oggi abbiamo cambiato programma 4*3000 rec 2.40 da fermo 9.16/15/11/13

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qua 30'40"-30'50" lo devi fare altrimenti ti bastoniamo

io direi anche meglio.
già un 3x3000 dovrebbe essere sufficiente... e lui ne fa 4.
poi ancora non ha inserito la "velocità".

chippz ha scritto:Ma è lo stesso!
Come lo affronti psicologicamente sempre lo stesso allenamento? O ti piacciono proprio i 3000, oppure non provi un senso di "rottura di scatole"?

Bhe fare 3*1000 e 8*1000 non è proprio lo stesso lavoro! cmq a me non piacciono le ripetute da 3000 il coach le ama.... Praticamente la sua tabella in periodo di carico aerobico sono 3000 medi e medi variati... Poi trasforma non la potenza in velocità... Ma inseriamo le ripetute sui 1000 e 400

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Ericradis ha scritto:

spuffy ha scritto: ↑gio 1 feb 2018, 20:02 Per la felicità di chippz oggi abbiamo cambiato programma 4*3000 rec 2.40 da fermo 9.16/15/11/13

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Buono, sensazioni?

Fino all'ultimo 1000 sembrava di passeggiare... L'ultimo 1000 invece chiuso in 3.07

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Bravo Spuffy veramente ottimo allenamento anche considerando le sensazioni. Qual è la gara target?

La gara target dovevano essere i regionali lombardi su pista che non so ancora la data e o Rubiera o la tutta dritta che cadono lo stesso giorno 15/4

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Ottimo allenamento Spuffy, dai che arriva il 30'30"

Inizio trasformazione! si passa a fare lavori brillanti 7*1000 a 2.55 di media recupero 2.20 da fermo

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quando sono gli assoluti sui 10000? entro quando devi fare il minimo?