Consiglio per 10km tra 2 mesi

[Zedemel]

ci sono dei pro che vanno a digiuno, poi è un po' soggettivo, è chiaro che la digestione ruba un po' di ossigeno alla corsa.

[salvassa]

Se proprio vuoi prendere qualcosa mezz'ora prima dovrebbe essere gel/liquido altrimenti di sicuro prima che avrai a disposizione quegli zuccheri è finito l'allenamento.

Poi se è una questione psicologica allora prendi quello che ti fa stare meglio

[riccardob]

Se proprio vuoi prendere qualcosa mezz'ora prima dovrebbe essere gel/liquido altrimenti di sicuro prima che avrai a disposizione quegli zuccheri è finito l'allenamento.

Poi se è una questione psicologica allora prendi quello che ti fa stare meglio

Grazie a tutti per i preziosi consigli!!!!
Per liquido cosa potrei bere per sostenere 14km lento a 5/km max?
A stomaco vuoto dopo i 10km incomincio a sentire fame e molta stanchezza, più del normale ....

[lore75]

Grazie tutti, non pensavo ti trovare tutto questo supporto....si vede che siamo sportivi in tutti i sensi!!!
Sì, avevo capito la spiegazione chippz, e grazie per la puntualità di correreEcorrere!

Dunque cercherà Giovedì di fare un uscita, forse potrei fare il lento max 5/km per 50'?

Vi voglio chiedere altro consiglio;
Amo correre al mattino tipo 7;30 in inverno in estate anche prima, non riesco sempre a fare colazione, è sempre stato nelle mie abitudini, magari bevo solo THé .Ultimamente ho trovato una marca che fa degli snack di frutta morbida con basso contenuti di grassi circa 150calorie.
Potrebbe andare bene, considerate che passerà 30 minuti tra quando mi alzo e parto per la corsa.

Grazie tutti e se avete consigli ve ne sono grato!

Buona corsa a tutti!
Riccardo.

Prova ma secondo me ti fa venire il cacarone

[riccardob]

Grazie lore75, comunque vedrò di correre a digiuno, o solo thè, Zedemel ha fatto un'osservazione giusta.
Oggi ho seguito il consiglio di Chippz, ho fatto un lento a mx 5/km 55', domani riposo e Sabato allenamento!
Passata questa 10 km mi incomincerò ad allenare per una 21km.

[loris]

Io quando le temperature diventano accettabili esco sempre al mattino, alle 6.15. Con uscite lente, 11/12km sempre a digiuno mentre quando faccio qualche lavoro prendo un gel o qualche pre-sport appena sveglio (5.40/45).
Stamattina la temperatura no era accettabile, -1, ma ho voluto provare lo stesso ad uscire... dovevo fare un variato ho finito per fare un lento

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[riccardob]

Io quando le temperature diventano accettabili esco sempre al mattino, alle 6.15. Con uscite lente, 11/12km sempre a digiuno mentre quando faccio qualche lavoro prendo un gel o qualche pre-sport appena sveglio (5.40/45).
Stamattina la temperatura no era accettabile, -1, ma ho voluto provare lo stesso ad uscire... dovevo fare un variato ho finito per fare un lento

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Ciao Loris e grazie !
Nel caso debba fare ripetute o altro cercherò un gel...credo sia la miglior cosa.

[loris]

Altrimenti esistono anche quelle gelatine pre-sport come quelle della enervit o della pro action.

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[riccardob]

Altrimenti esistono anche quelle gelatine pre-sport come quelle della enervit o della pro action.

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Grazie mille loris!!!

[riccardob]

Questa settimana non sono uscito Giovedì per fare il lento 50' max 5/km, sono stato questa mattina presto, e sto accusando...
Mi sembra di essere stato fermo 1 mese rispetto allo scorso sabato.