PB (in era pre-quello) 9´30, 16´50, 35´15, 1h18.
POSITIVITÁ:
- quello non ti ammazza di lavori, 2 a settimana, eccezionalmente 3 (si allena 7/7).
NEGATIVITÁ:
- alcune tipiche fidalate, tipo trasfommmazzzione (salite + una prova a palla), o cikkkuiti modifikani (allungo veloce dopo ogni esercizio)
- cl breve a volte troppo veloce, 4´10-4-20, a volte in prog
- pochi lunghi, 2 al mese
- ripetute sempre con recuperi da fermo
- nelle ripetute medio/lunghe, quello stabilisce il target che poi l´atleta fallisce di brutto, tipo:
5x2000 (6´40/6´45)r.3... non riesce manco a completare la seconda
3x1500 (3´13)r.4... vengono a 3´24
- in 6 mesi nessun pb
- sui 5000 a inizio maggio 17´28, dopo 3 settimane 17´47... e poi appiedato si vuole suicidare perché fallisce il pb di 2" con pista allagata e senza chiodate
