Ripetute per i 10.000

[Ericradis]

O, come dice Dimitry, seduta di sintesi ritmi gara, durissima, per atleti evoluti o in alternativa una sorta di medio in progressione per supertapascioni.

[disti]

Io non riuscirei a concluderla. Conclude con 2km a ritmo 3km dopo 8km fatti più veloce del ritmo 10km, è impossibile e se qualcuno ce la fa è perché non ha corso ai suoi veri ritmi gara le ripetute precedenti.

[Runner_1962]

Ad onor del vero è riportata nella sezione per top runner, anche se le altre ripetute riportate mi sembravano alla portata di tutti, ad es anche un 4x1500 a ritmo 5k rec 3 min oppure 12x250 ritmo 1,5k rec 90 sec
Poi ricordo il Rondelli di aver parlato di un simile allenamento (5+3+2) in questo video divulgativo:

https://www.youtube.com/watch?v=kVscyJvVptE&t=3s

[L'Appiedato]

Io non riuscirei a concluderla. Conclude con 2km a ritmo 3km dopo 8km fatti più veloce del ritmo 10km, è impossibile e se qualcuno ce la fa è perché non ha corso ai suoi veri ritmi gara le ripetute precedenti.

Esatto.
L'unico modo per riuscire a chiudere una seduta del genere è andare un po' a sensazione e non certo basarsi sui ritmi gara.
E' come dice Eric, si tirano i 5km, poi si tirano i 3 e poi si da tutto (se ancora c'è qualcosa) negli ultimi 2, sperando di ottenere una sorta di progressivo spinto.
Sull'utilità, convenienza di una tal prova fatta con quei recuperi non metto bocca.
Per me così come è impostata è infattibile e forse non solo per l'amatore di alto livello.
@Dimitry ma per te è fattibile 'sta roba?
Ah @Runner_1962, leggo solo ora, sarebbe all'interno di una tabella per top runner? bho, sicuramente Rondelli ha ben più cognizione di me su cosa possa o non possa fare un top runner. Sugli amatori confermo la mia opinione

[lucaliffo]

Ad onor del vero è riportata nella sezione per top runner, anche se le altre ripetute riportate mi sembravano alla portata di tutti, ad es anche un 4x1500 a ritmo 5k rec 3 min oppure 12x250 ritmo 1,5k rec 90 sec
Poi ricordo il Rondelli di aver parlato di un simile allenamento (5+3+2) in questo video divulgativo:

https://www.youtube.com/watch?v=kVscyJvVptE&t=3s

non é fattibile. SOPRATTUTTO per top runners.
e punto.
non é che se un errore lo fa uno famoso smette di essere errore.
e per me é un errore grave, anzi MORTALE. in allenamento giá é difficilissimo fare 1x2000 a r.3000, figuriamoci con tutta l´altra roba prima!

[spiritolibero]

La serie di ripetute puoi anche farla ma certamente non al ritmo sopra prestabilito.
E comunque non ha senso fare un allenamento del genere. A questo punto, se hai voglia di fare fatica, ti fai un corto veloce + una serie di repetute brevi o salite, oppure un 5mila in pista o anche una corsa su strada a mo' di test.

[Runner_1962]

L'articolo cmq non è di Rondelli. Nel video pero' ne parla a amo' di racconto a partire dal minuto 44.30 in poi

[Ericradis]

Bisogna anche considerare cosa significa “ritmo su quella distanza”. Il ritmo record o un ritmo medio che si fa su quella distanza? In quest’ultimo caso l’allenamento mi sembra possibile.

[Runner_1962]

Immagino si intenda il ritmo attuale

[Lucio209]

Perché pubblicano cazzate ? Poi è una rivista importante