Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

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Zedemel
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da Zedemel » sab 5 dic 2015, 12:51

fatto il mio PB in mezzamaratona, con al massimo fatti 19km di lungo. Per la prossima stagione forse è meglio allungarli :D
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Bixio68
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da Bixio68 » sab 8 apr 2017, 15:30


lucaliffo
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da lucaliffo » sab 8 apr 2017, 15:49

s'è sbajato, il 25km fu in 87' a 3'29.
ne parlammo già in altro 3d.
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Bixio68
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da Bixio68 » sab 8 apr 2017, 16:17

lucaliffo ha scritto:
sab 8 apr 2017, 15:49
s'è sbajato, il 25km fu in 87' a 3'29.
ne parlammo già in altro 3d.
Non lo ricordavo !!

mickita
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da mickita » lun 1 mag 2017, 21:53

Bixio68 ha scritto:
sab 8 apr 2017, 15:30
http://running.gazzetta.it/news/08-04-2 ... ento-26695

Che ne dite ??

Sembra un allenamento alla corsaro! :egyptian:
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da lucaliffo » lun 1 mag 2017, 23:13

no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da mickita » mer 3 mag 2017, 22:14

+ 2' ma 1'40 si edili anche di andare più piano.

Comunque intendevo l'alternanza ci corsa (molto) lenta e lavori impegnativi. Poi togliendo tanta cl mi sembra una delle settimane prima del mio PB in mezza.

Altro appunto: corre a 2400 mlsm quindi penso che 15-20 secondo al km vadano tolti cioè corre i lenti a 1'40 dal 10k

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I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da lucaliffo » mer 3 mag 2017, 23:23

mickita ha scritto:
mer 3 mag 2017, 22:14
+ 2' ma 1'40 si edili anche di andare più piano. Immagine

Comunque intendevo l'alternanza ci corsa (molto) lenta e lavori impegnativi. Poi togliendo tanta cl mi sembra una delle settimane prima del mio PB in mezza.

Altro appunto: corre a 2400 mlsm quindi penso che 15-20 secondo al km vadano toltiImmagine cioè corre i lenti a 1'40 dal 10kImmagine

Inviato dal mio Redmi 4 utilizzando Tapatalk
esatto!
insomma dopo salazar pure i keniani mi copiano! :bastone:
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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da bruttoalleccesso » gio 4 mag 2017, 11:39

lucaliffo ha scritto:
lun 1 mag 2017, 23:13
no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km
Perché no?Cosa ci sarebbe di male?:-)

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Re: Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

Messaggio da lucaliffo » gio 4 mag 2017, 13:15

bruttoalleccesso ha scritto:
gio 4 mag 2017, 11:39
lucaliffo ha scritto:
lun 1 mag 2017, 23:13
no dai... mica faccio correre la gente a +2' dal ritmo 10km
Perché no?Cosa ci sarebbe di male?:-)
in genere non metto limiti, sei stanco? vai pure ultrapiano.
però se ti imponi (o ti impongono) ideologicamente di andare sempre ultrapiano questo potrebbe causare problemi dovuti alla meccanica molto diversa.
ad esempio uno mio entrato di recente in scuderia, non un fulmine (4'38 sui 10k), s'era fissato con le cl "cardio" che gli venivano a 6'40... "mi fanno sempre male i polpacci!"... ovvio che ti fanno male i polpacci, più vai lento (quasi camminata) e più usi il soleo e meno usi cosce-glutei.
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