Non solo non miglioro, peggioro proprio.

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NapoliRun
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da NapoliRun » sab 16 apr 2016, 19:34

Scusa ma se in progressione..non è un lento...
Cioè il lento ed il lungo lento devono essere tali...e a ritmo costante
E cmq visti i tuoi tempi sui 1000, il ritmo che tieni nei lunghi è troppo veloce...sono in pratica due lavori...
E qui Luciano dirà la sua... :study:
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da marekminutski » sab 16 apr 2016, 19:41

Conosco un ragazzo che si fa seguire da Massini (altro tabellaro): ritmi fissi da seguire e buonanotte. Indovinate? Pure lui sta peggiorando: nell'ultima mezza voleva fare 1:39 e ha fatto 1:45 scoppiando a metà. Indovinate un'altra cosa? Massini gli dice che: "Ha in canna 1:35".

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Cosa gli ho detto dopo la gara? Fatti un mese di fondi lenti a sensazione (li faceva a 5' stando a Massini) e poi riparti (ma i lenti continua a farli sciolto e manda affanculo i 5' fissi der toscano).

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simone03031986
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da simone03031986 » sab 16 apr 2016, 19:48

pablo ha scritto: il medio dovrebbe essere all'interno dell'uscita del venerdì che prevede un progressivo dove da ritmo del lento raggiungo il veloce in 14 km divisi in 5-5-4 più o meno.Pablo
Il medio e questa roba che fai tu sono 2 cose completamente differenti
pablo ha scritto: Con Pizzolato gli allenamenti uscivano bene e lui prevedeva ottime performances, però poi i conti diventavano contesse.
...è proprio qui la linea di confine tra un allenatore ed un allenatoreimprenditore
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da loris » sab 16 apr 2016, 22:56

Ciao Pablo,
effettivamente qualcosa che non va deve esserci, sui 10k u sulla mezza hai dei buoni tempi ma la maratona...
Io che faccio i 10k 1' più lenti di te e la mezza, forse preparandola, potrei farla a 1h36'/37' ho comunque un 3'38 in maratona.
Come dice Napoli i lunghi lenti andrebbero corsi costanti e farli ai 5' forse è veloce, riportandoti sempre il mio esempio io per la maratona ho fatto i lunghi quasi tutti sui 5'15" e la maratona a 5'11"...
Dovresti forse aggiustare i ritmi dei lenti e fare qualche medio in più e poi secondo me lavori troppo in progressione.
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da lucaliffo » dom 17 apr 2016, 0:13

il tempo migliore che ha è quello sulla mezza.
10km da migliorare... maratona da riscrivere completamente. lo scarto di passo 21-42 è abissale...
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da pablo » dom 17 apr 2016, 1:25

Esattamente Lucaliffo,
sono per tutti un runner atipico cui i tempi non quadrano.
la mezza non torna con la maratona e il tutto non torna con il 10000.
Per la maratona comunque spezzerei una lancia per la location poco idonea a sogni di gloria, partendo dalla griglia 3:30/4 ore il ritmo l'ho intrapreso all'ottavo dopo le Cascine, quest'anno me ne vado a Verona chissà che con meno gente ed un percorso più affabile non esca qualcosa di meglio.
Quindi Lucaliffo come mi dovrei muovere nell'immediato per una mezza l'8 maggio veloce?
Grazie 1000
Pablo
10Km 42:28 (15-09-2013)
21Km 1:31:30 (06-12-2015)
42Km 3:42:42 (29-11-2015)

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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da Zedemel » dom 17 apr 2016, 5:57

Io intanto diminuirei i lavori, giusto per vedere l effetto che fa :-)
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da lucaliffo » dom 17 apr 2016, 11:24

pablo ha scritto:Esattamente Lucaliffo,
sono per tutti un runner atipico cui i tempi non quadrano.
la mezza non torna con la maratona e il tutto non torna con il 10000.
Per la maratona comunque spezzerei una lancia per la location poco idonea a sogni di gloria, partendo dalla griglia 3:30/4 ore il ritmo l'ho intrapreso all'ottavo dopo le Cascine, quest'anno me ne vado a Verona chissà che con meno gente ed un percorso più affabile non esca qualcosa di meglio.
Quindi Lucaliffo come mi dovrei muovere nell'immediato per una mezza l'8 maggio veloce?
Grazie 1000
Pablo
a breve termine ascolta i ragazzi qua... a lungo termine ci sono i messaggi privati ;)
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da pablo » dom 17 apr 2016, 13:01

Ottimo, intanto seguo Zedemel.
Pablo
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Re: Non solo non miglioro, peggioro proprio.

Messaggio da simone03031986 » dom 17 apr 2016, 13:24

Zedemel ha scritto:Io intanto diminuirei i lavori, giusto per vedere l effetto che fa :-)
...ed in uno dei lavori settimanali farei un medio...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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