2020 US Olympic Marathon Trials

L'allenamento per i 42km
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salvassa
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2020 US Olympic Marathon Trials

Messaggio da salvassa » lun 10 feb 2020, 14:40

una settimana dettagliata a -5 dalla gara

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wards-log/

per quanto una singola settimana fuori dal contesto lasci il tempo che trovi abbastanza interessante per i vari dettagli che aggiunge
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da lucaliffo » lun 10 feb 2020, 15:35

ha 31 anni, insegna (forse non é proprio un professionista puro della corsa), non ha buoni tempi da giovane.
ha appena fatto il pb in mezza 1h01´36, in maratona ha 2h09-2h10 ma sempre in gare "casalinghe".
forse deve ancora maturare in maratona e farne qualcuna veloce all´estero.
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da salvassa » lun 10 feb 2020, 17:21

Anche 160km a settimana non somo pochi ma nemmeno da pro puro direi
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da lucaliffo » lun 10 feb 2020, 19:44

salvassa ha scritto:
lun 10 feb 2020, 17:21
Anche 160km a settimana non somo pochi ma nemmeno da pro puro direi
dice che la settimana prima aveva fatto un lungo di 25 miglia e che ora aveva un problemino a un piede. quindi é probabile che qualche volta i 160 li superi.
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da salvassa » mer 12 feb 2020, 15:53

qui invece il log di Matt McDonald https://www.podiumrunner.com/training/o ... nalds-log/

Luc che ci dici del lungo da 32 la mattina seguito dalla tempo run nel pomeriggio per un totale di 45km? :study:
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da lucaliffo » mer 12 feb 2020, 22:27

salvassa ha scritto:
mer 12 feb 2020, 15:53
qui invece il log di Matt McDonald https://www.podiumrunner.com/training/o ... nalds-log/

Luc che ci dici del lungo da 32 la mattina seguito dalla tempo run nel pomeriggio per un totale di 45km? :study:
per motivi fisiologici io farei il contrario ;)
tot 45km non ci vedo nulla di strano, la fiacconi si faceva 50km in 2 sedute entrambe toste.
questo fa il lungo tranquillo (3´42) e poi 8km a 3.
é un novello della maratona, 216km nella settimana, anche lui non proprio prof.
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da Zedemel » gio 13 feb 2020, 20:09

Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da L'Appiedato » ven 14 feb 2020, 8:57

Zedemel ha scritto:
gio 13 feb 2020, 20:09
Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.
E' un idolo degli ammerigani, o almeno da let'srun traspare questo perchè si esaltano per il fatto che faccia navate di km, tipo 300 a settimana...io da buon italiota spero che lo asfaltino :mrgreen:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da Zedemel » ven 14 feb 2020, 9:11

L'Appiedato ha scritto:
ven 14 feb 2020, 8:57
Zedemel ha scritto:
gio 13 feb 2020, 20:09
Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.
E' un idolo degli ammerigani, o almeno da let'srun traspare questo perchè si esaltano per il fatto che faccia navate di km, tipo 300 a settimana...io da buon italiota spero che lo asfaltino :mrgreen:
Solita diatriba tra il running e l'ultrarunning. Purtroppo non basta solo correre tanto per farlo anche velocemente. Comunque è piuttosto forte questo, 1h03' in mezza non è male.
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da marekminutski » ven 14 feb 2020, 9:26

Zedemel ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:11
Solita diatriba tra il running e l'ultrarunning. Purtroppo non basta solo correre tanto per farlo anche velocemente. Comunque è piuttosto forte questo, 1h03' in mezza non è male.
Ha fatto 1h02'18" a gennaio, facendosi 7 km prima della gara e altri 12 dopo (in quella settimana 185 km totali), al termine di un blocco di 5 settimane tutte tra i 250 e i 290 km.
Lo seguo su Strava, mi piace, faccio il tifo per lui, credo che qualche chance possa avercela, sono in tanti sul suo stesso livello allo stato attuale...

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