2020 US Olympic Marathon Trials

L'allenamento per i 42km
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salvassa
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da salvassa » ven 14 feb 2020, 9:36

potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Zedemel
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da Zedemel » ven 14 feb 2020, 9:40

marekminutski ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:26
Zedemel ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:11
Solita diatriba tra il running e l'ultrarunning. Purtroppo non basta solo correre tanto per farlo anche velocemente. Comunque è piuttosto forte questo, 1h03' in mezza non è male.
Ha fatto 1h02'18" a gennaio, facendosi 7 km prima della gara e altri 12 dopo (in quella settimana 185 km totali), al termine di un blocco di 5 settimane tutte tra i 250 e i 290 km.
Lo seguo su Strava, mi piace, faccio il tifo per lui, credo che qualche chance possa avercela, sono in tanti sul suo stesso livello allo stato attuale...
ah si, non avevo visto, 2h10' potrebbe farlo, se la gioca.
A mazza di dobermann
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da salvassa » ven 14 feb 2020, 9:52

ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da Zedemel » ven 14 feb 2020, 9:57

salvassa ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:52
ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh
sicuramente lei non deve limare sui kg :D
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2020 US Olympic Marathon Trials

Messaggio da marekminutski » ven 14 feb 2020, 10:00

salvassa ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:36
potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...
Buona idea! (Fatto già in questo messaggio...)

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Re: 2020 US Olympic Marathon Trials

Messaggio da chippz » ven 14 feb 2020, 10:13

Ho rinominato l'intero thread con il titolo scritto da Marek
https://gobbettizwift.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 367 / 3' 380 / 2' 391 / 1' 511 / 30" 589 / max 790

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Re: 2020 US Olympic Marathon Trials

Messaggio da salvassa » ven 14 feb 2020, 10:24

ottimo grazie chippz e marek
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da salvassa » ven 14 feb 2020, 10:25

Zedemel ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:57
salvassa ha scritto:
ven 14 feb 2020, 9:52
ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log

https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/

mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh
sicuramente lei non deve limare sui kg :D
hai visto? fa quasi impressione :sconvolt:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Allenamenti Jared Ward

Messaggio da disti » ven 14 feb 2020, 11:10

Zedemel ha scritto:
gio 13 feb 2020, 20:09
Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.
Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: US Olympic Marathon Trials

Messaggio da Zedemel » ven 14 feb 2020, 12:49

disti ha scritto:
ven 14 feb 2020, 11:10

Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe
tra l'altro ha una corsa molto saltellante, potrebbe lavorarci su.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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