2020 US Olympic Marathon Trials
Re: Allenamenti Jared Ward
potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamenti Jared Ward
ah si, non avevo visto, 2h10' potrebbe farlo, se la gioca.marekminutski ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:26Ha fatto 1h02'18" a gennaio, facendosi 7 km prima della gara e altri 12 dopo (in quella settimana 185 km totali), al termine di un blocco di 5 settimane tutte tra i 250 e i 290 km.Zedemel ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:11 Solita diatriba tra il running e l'ultrarunning. Purtroppo non basta solo correre tanto per farlo anche velocemente. Comunque è piuttosto forte questo, 1h03' in mezza non è male.
Lo seguo su Strava, mi piace, faccio il tifo per lui, credo che qualche chance possa avercela, sono in tanti sul suo stesso livello allo stato attuale...
Mutante sovrumano
Re: Allenamenti Jared Ward
ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log
https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/
mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh
https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/
mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamenti Jared Ward
sicuramente lei non deve limare sui kgsalvassa ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:52 ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log
https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/
mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh

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2020 US Olympic Marathon Trials
Buona idea! (Fatto già in questo messaggio...)salvassa ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:36 potremmo rinominare il 3d allenamenti in vista dei trial americani...
Re: 2020 US Olympic Marathon Trials
Ho rinominato l'intero thread con il titolo scritto da Marek
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: 2020 US Olympic Marathon Trials
ottimo grazie chippz e marek
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamenti Jared Ward
hai visto? fa quasi impressioneZedemel ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:57sicuramente lei non deve limare sui kgsalvassa ha scritto: ven 14 feb 2020, 9:52 ad esempio parlando di gente che si prepara ai trials ma al femminile ecco qua un altro log
https://www.podiumrunner.com/training/o ... wades-log/
mi colpiscono i vari waterjog come recupero pomeridiano...non saprei boh![]()

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamenti Jared Ward
Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:Zedemel ha scritto: gio 13 feb 2020, 20:09 Vedevo Jim Walmsley, ultrarunner, che farà i trials per la maratona olimpica, ha fatto dei 50km collinari in altura a 3'27". Tra l'altro cadenza molto bassa 164 passi.
Potrebbe essere una sorpresa.
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: US Olympic Marathon Trials
tra l'altro ha una corsa molto saltellante, potrebbe lavorarci su.disti ha scritto: ven 14 feb 2020, 11:10
Già, sono andato a vedere i suoi allenamenti e ho trovato anche:
20 X 1K with 60 sec rest; 2:59, 2:59, 2:59, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:58, 2:57, 2:57, 2:56, 2:58, 2:56, 2:56, 2:57, 2:56, 2:56, 2:55, 2:53 (totale
33km);
4 up, 5 X 5K at MP with 4’ rest, 4 down; 15:16, 15:15, 15:12, 15:14, 15:23. Solo dolo. (totale 39km).
2h09m con questi allenamenti e i lunghi collinari lo dovrebbe avere nelle gambe
Mutante sovrumano