Tabella maratona

L'allenamento per i 42km
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Tabella maratona

Messaggio da disti » mer 10 feb 2016, 16:45

Oggi mentre mettevo ordine nel PC è saltata fuori una tabella di tre mesi (settembre, ottobre, novembre) che avevo scritto per preparare la maratona di Firenze.
Alla fine non l'ho seguita alla lettera serviva sopratutto per avere un programma da seguire per un mio amico(che poi si è allenato poco ed è saltato a Firenze)
La posto così com'è senza modificarla infatti mancano i ritmi e c'è una gara di triathlon sprint che è stata annullata e quindi non ho fatto.

https://drive.google.com/file/d/0B1qwMG ... sp=sharing

Che ne pensate? Ovviamente sono ben accette le critiche :joint:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Tabella maratona

Messaggio da marekminutski » mer 10 feb 2016, 16:54

Per me l'unica cosa che non condivido sono i medi un po' troppo brevi. Sinceramente penso che medi del genere si potrebbero fare anche per la mezza se uno è di un certo livello.

Dopodiché bisognerebbe sapere come hai interpretato i lunghi: se li hai tirati ok. Altrimenti, in ottica futura, valuterei di arrivare a 36 all'ultimo lungo.

Ho parlato abbastanza, cedo la parola!

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Re: Tabella maratona

Messaggio da disti » mer 10 feb 2016, 16:59

I lunghi nella tabella dovevano essere tirati

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Re: Tabella maratona

Messaggio da lucaliffo » mer 10 feb 2016, 19:53

molte cose io le organizzo diversamente (non mi chiedere quali e come).
mi pare duretta...
però alla fine il risultato in gara fu accettabile, lo scarto tra 21 e 42 è 21"... perfettibile ma non da buttare.
allenatore, personal trainer

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Re: RE: Re: Tabella maratona

Messaggio da disti » mer 10 feb 2016, 21:27

lucaliffo ha scritto:(non mi chiedere quali e come)
Tranquillo lo so...
Comunque ho tutti gli allenamenti registrati su strava e sono un po' diversi da questa tabella quindi non possiamo sapere se su di me ha funzionato...
Quando ho il tempo li posto


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