RYAN HALL mea culpa...

L'allenamento per i 42km
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RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da lucaliffo » lun 29 feb 2016, 13:17

napolirun m'ha madato st'articolo. hall individua i seguenti motivi del suo precoce ritiro:
- troppo volume troppo presto (160km/settimana a 17 anni)
- precoce specializzazione verso la maratona
- precoce abbandono della pista e della "velocità"
- scarso recupero fra i lavori

dice anche che bisognerebbe interpretare il "mileage" solo come rigenerazione.

http://www.outsideonline.com/2050226/ry ... h-too-soon
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da marekminutski » lun 29 feb 2016, 13:21

Molto interessante. Quindi questo spiegherebbe anche perché i vari keniani fanno davvero al top solamente 2/3 anni e poi scompaiono? (sia chiaro, hanno un ricambio generazionale eccellente quindi non rischiano l'estinzione!)

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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da lucaliffo » lun 29 feb 2016, 13:32

difficile fare leggi generali, qualcuno che spara casi opposti può sempre farsi vivo...
spesso si parla di regazzini keniani che fanno temponi in maratona, ma è un dato di fatto che 6 su 7 ultimi WR sono stati fatti da ultra 30enni.
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da NapoliRun » lun 29 feb 2016, 13:32

Come la metti, metti la maratona è una disciplina usurante, pochi cazzi, ed indipendentemente dai ritmi a cui la fai...
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da Zedemel » lun 29 feb 2016, 13:55

lucaliffo ha scritto:difficile fare leggi generali, qualcuno che spara casi opposti può sempre farsi vivo...
spesso si parla di regazzini keniani che fanno temponi in maratona, ma è un dato di fatto che 6 su 7 ultimi WR sono stati fatti da ultra 30enni.
e considerata l'anagrafe keniana è probabile più verso i 40. 8-)
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da Zedemel » lun 29 feb 2016, 14:01

[This is advice has been corroborated, among others, by the great Gebrselassie himself. In a reader Q&A Gebrselassie did with BBC Sport prior to the 2004 Olympics, an American collegiate runner complained about tightness in his legs and disclosed that he was logging 110-mile weeks. Gebrselassie responded, “First of all, I am surprised that you already run 110 mpw. Please try to do more speed work and use your mileage for recovery.”]
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da lucaliffo » lun 29 feb 2016, 14:09

no lenti a vr+35? no alpitour? :joint:
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da marekminutski » lun 29 feb 2016, 14:54

Domanda: ma il fare i lenti come rigeneranti è una questione che si presenta in fase di forte carico (chilometrico o qualitativo)? Perché se ci penso un attimo, i miei attuali lenti sono a circa VR+35" (stimiamo che se faccio un 10k tirato ora farei 41' visto che ho fatto 42' come medio) eppure non mi stancano minimamente e non intaccano gli allenamenti successivi...

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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da lucaliffo » lun 29 feb 2016, 15:13

tu per ora li fai facile a +35 perchè non abbiamo velocizzato e saresti inefficiente correndo a vr.
ecco un altro motivo per cui stabilire dei numeri uguali per tutti è utopico e fallace.

cioè, se uno è debole/principiante/zero allenato alla velocità, può anche trovare facile andare a +35.
ma quando la tua vr sarà 3'40 dubito troverai facilissimo correre sempre a 4'15.
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Re: RYAN HALL mea culpa...

Messaggio da marekminutski » lun 29 feb 2016, 15:17

Proprio come pensavo! :thumleft:

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