SCARTO 21-42km

L'allenamento per i 42km
lucaliffo
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SCARTO 21-42km

Messaggio da lucaliffo » gio 3 mar 2016, 23:00

facciamo le cose precise...
i miei iscritti al forum hanno mediamente scarto 21, aggiungendo gli altri è 23. il dettaglio:

igor +15
ema +39
batt +20
dan +22
nico +9
nino +32
zam +20
loris +21
cerr +33


riporto gli universitari:

hr 21
rj 36
pw 31
ze 43
- media 33


gli albanesiani (presi "di là", stanza "maratona con albanesi"):

cidue 36
faulk 43
nico 30
ansfa 28
yuri 25
skymario 21
defe 23
landhard 34
giova 37
pkappa 38
francescone 39
joe 22
ilmara 22
gabpie 40
- media 31


gli albanesiani sono meglio degli universitari... :)
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lore75
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da lore75 » ven 4 mar 2016, 5:34

Prima o poi ripreparo una maratona via
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Mad Mat
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da Mad Mat » ven 4 mar 2016, 6:34

Io ho 37!
un po' datati, ma significativi i PB
42 a Firenze novembre 2014 -> universitario 4'44":frusta:
21 a Milano marzo 2015 -> autodidatta 4'07" :ss:
Ultima modifica di Mad Mat il ven 4 mar 2016, 15:00, modificato 2 volte in totale.

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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da marekminutski » ven 4 mar 2016, 9:22


spuffy
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy » ven 4 mar 2016, 11:41

Prima che risponda il coach e prima che guardi la tabella dico questo tabelle così sono per chi va a fare la maratona a cazzo di Buddha in millemila ore quindi lasciano il tempo che trovano! I ritmi impostati sono a caso perché le persone vogliono finirla e basta! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da marekminutski » ven 4 mar 2016, 11:46

spuffy ha scritto:Prima che risponda il coach e prima che guardi la tabella dico questo tabelle così sono per chi va a fare la maratona a cazzo di Buddha in millemila ore quindi lasciano il tempo che trovano! I ritmi impostati sono a caso perché le persone vogliono finirla e basta! :)

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Allora faresti bene a leggere l'articolo perché il tizio in questione fece 1h10'18" sulla mezza e, 5 settimane dopo, 2h32' in maratona.

spuffy
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy » ven 4 mar 2016, 11:47

Vado a leggere!:)

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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da spuffy » ven 4 mar 2016, 12:11

Ok vista! Ho visto le premesse sul sito devo dire che a me piace! :)

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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da lucaliffo » ven 4 mar 2016, 12:35

lore75 ha scritto:Prima o poi ripreparo una maratona via
vagliò, sono stato buono... non ho inserito la tua maratona fra gli universitari... rovinavi troppo la media :prof:
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Re: SCARTO 21-42km

Messaggio da disti » ven 4 mar 2016, 12:46

Io 21" da autodidatta :mrgreen:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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